抑郁症要注意什么
抑郁症患者需要注意的事情非常的多,患有这种疾病的人在很多时候心情会莫名其妙的低落,甚至有可能感觉到无法自拔,最终产生轻生的念头。为了避免这种情况,抑郁症的病人必须多参加户外活动,多接触社会,多与人交流,尽量减少独处的时间,只有这样才会让自己过得更充实,才会让自己有小小的成就感,从而能够避免抑郁情绪。
抑郁症患者要注意补充镁的摄入。研究表明,镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时,常常会会使人郁郁寡欢,乏力倦怠,情绪消极,有人还会发生惊厥。因此,抑郁症患者应该多吃杂粮、粗粮,最好粗、细粮搭配食用。补充氨基酸也有必要,氨基酸对振奋精神,缓解抑郁症患者的不良情绪也起着十分重要的作用。如果饮食含有氨基酸,则一些无法控制的情绪状况可能得以避免。比方说熟香蕉、甜瓜、菠萝,它们含有特殊的氨基酸,有助于刺激“快乐激素”——血清素,可以利用这些水果来克服精神抑郁。
抑郁症患者应当以高蛋白高纤维高热能为主:长期的失眠使你消耗大量的能量,及时补充营养有利于疾病的康复,建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主,并注意服食润肠的食物,以保持大便的通畅。补充足量的水分:维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
如果患有抑郁症,应该尝试着走出去与人接触交流,不要总是一个人独来独往,其实当抑郁症患者尝到了与人交流的乐趣中之后,往往就预示着病情开始逐渐的改善,保持这种与人交流接触的良好势头,那么,久而久之抑郁情绪就会被淡化甚至消失。
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