湿热体质怎么进补效果好呢
冬天的季节确实是需要滋补的好季节,但是如果患者是湿热体质,那么就不适合大量进补,湿热体质的患者适应身体当中的热气比较旺盛,如果进补的食物太过于油腻,或是营养价值过高,人体就会承受不了,相对来说比较高的热量,那么对于痰湿体质怎么进补才能够对身体有帮助呢。
冬天调理好湿热体质再进补
总是容易烦躁、口苦苔黄,你可能是湿热体质,湿热体质也会导致你容易长痘痘,小便赤黄,湿热体质的人在冬季不能跟风进补,要先调理好湿热体质再进补,那么,湿热体质该如何调理?
湿热体质的表现特征
总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等表现为主要特征。
形体特征:形体中等或偏瘦。
常见表现:面垢油光,口苦口中异味,身重困倦,大便黏滞不畅,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下发黄,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
心理特征:性格多变,易烦恼。
心理特征:性格多变,易烦恼
发病倾向:易患皮肤湿疹、疮疖、口疮、黄疸等病。
对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质怎么调理
1、饮食调养
很多时候饮食方面的因素也是导致湿热形成的主要原因,因此对于这部分患者而言,除了要注意养成良好的生活习惯位置,在平时还应该多吃些用具有清热利湿功效的食物。常见的有薏苡仁、莲子、茯苓、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等,这些食物都可以将体内的湿气排出, 从而保证人体健康。
日常饮食中还要特别注意,那就是尽量远离各种辛辣、刺激性食物,还有就是大热大补的食物和饮品,以免导致体内湿热情况更加严重。
2、运动锻炼
我国中医指出,湿热体质是以清浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,因此对于这部分患者而言,最重要的就是进行有效的锻炼以及运动。专家指出,这部分人群适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。通过这些锻炼以及运动,可以有效的消耗体内多余的热量,以及排泄多余的水分。
这个时候患者基本上以及达到了清热除湿的目的,因此在平时生活中,湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼。
因此在平时生活中,湿热体质人群可以将力量联系和中长跑结合进行锻炼
3、起居调理
通常情况下湿热体质人群主要以内蕴为主特征,而导致的原因与各种不良生活习惯有着很大的关系,比如像长时间熬夜、嗜生冷食物等,这些都是导致湿热积滞的原因。其实这部分患者在平时生活中不长期熬夜就可以有效的排出湿毒。同时还要注意,长时间的过度疲劳也会导致湿热体质的形成,因此上班族要特别注意劳逸结合。
天寒地冻人体难免会因为产生的热量不足,寒气侵入,而形成感冒,免疫力降低,对于湿热体质的患者并不会存在于这样的影响,多属湿热体质的人身体当中寒气和湿气过重,喜欢吃生冷的食物,所以我们要找到合理的湿热体质怎么进步的正确方法。
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