后背麻麻的怎么办
人们因为工作的原因常常保持一个姿势,这个姿势保持久了可能会造成后背麻麻的,有这情况的人首先不要着急,起身活动一下关节,给颈椎一个休息的时间,另外运动量过大也会造成背后出现暂时性的酸麻,忙于工作的时候要适当的休息,起身眺望远方和绿色植物,脖子旋转360度,上下拉伸用运动去缓解。
1.这个考虑是背部肌肉劳损或筋膜炎,建议可以作局部理疗,热敷,按摩推拿,拔火罐,中药薰蒸,痛点封闭,内服外用活血化瘀和消炎止痛的中西药等治疗,注意休息,避免急性损伤和慢性劳损,防止背部受风着凉,必要时可以作胸部和胸椎拍片,CT或核磁共振检查一下。
2.可能是久坐久站长时间保持一个固定的姿势造成的,维持一个姿势一旦超过20分钟肌肉就开始紧绷,无论是什么姿势维持太久都不好,而错误的姿势会加剧腰酸背痛.可以试试负跟站立锻炼:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,坚持直立的时间越长越好,可以感觉一下症状有无减轻.
3.进行负跟站立锻炼的同时可以做一下正之本拉伸:这是对模特训练和康复训练的综合及改进.仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,缓解颈肩背部的僵硬,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.能够缓解僵硬,有利于姿势矫正.
4.还有一种前高后低的负跟鞋,和负跟站立相同,把前脚垫高,强迫人的重心后移,矫正骨盆前倾,减小腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,对长期不合理姿势造成的腰酸背痛有康复的作用.
如上所述希望对大家能有所帮助,造成后背麻麻的原因很多,最重要还是要重视运动的重要性,做一些运动看症状能不能缓解,如果症状没有缓解建议还是去看医生找到原因对症下药才能好的快,不好的姿势也会导致这种情况的发生。其实练瑜伽是个很不错的方式,可以改善很多身上的小毛病提升气质的同时锻炼了身体。
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