青少年驼背原因有哪些
许多青少年都有驼背的情况,驼背其实就是脊柱变形,是比较难看的。但是许多有驼背情况的青少年并不知道驼背的一些危害,也没有得到很好的矫正。如果青少年驼背不能早日矫正,越是到后面越是严重,就越不好矫正了。下面,我们一起来看看青少年驼背要如何矫正吧!
1、注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。
2、正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操,促进肌肉力量的发展。
4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操。
5、坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。
6、背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。
7、仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
8、坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。
驼背如果严重了,是有可能导致许多身体部位变形的,进而就会影响到身体健康或者是行动不便。长期驼背可能会导致身体重心失衡,容易经常摔倒。驼背严重者摔倒的后果要比一般人严重许多。所以,青少年存在驼背的情况就要及时矫正。
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