调节心理的书和方法有哪些
现在,有很多的人心理素质低下,遇事容易紧张,不能自定,这些对我们的生活和工作的影响都是非常大的。好的心理素质,遇事镇定自若,找到解决的办法,从而走向成功。那么,有什么办法可以调节心理呢?调节心理的书和方法有哪些呢?让我们一起通过下文来了解一下吧!
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(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候,看看调节情绪的影视作品,读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法,可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦,不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失;最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利,也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心,养心淡名利。知足常乐,身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十,仍精神焕发,挥毫自如。其长寿秘诀是:"宠辱不惊,看庭前 花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。"一个人学会乐观,淡泊名利,保持健康情绪,命运永远掌握在自己的手中。
通过上文的介绍,相信你已经知道调解心理的书和方法有哪些了吧!通过这些方式,我们可以从容的面对考试,面对职场,面对生活,让自己不再受心理的困扰,平时就应该多锻炼自己,多问,多交流,有心事要懂得倾诉,不要憋在心底,这样会让我们更加自闭的。
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