左肩高右肩低如何矫正
人的身体一般都是对称的,像肩膀就是一个很好的例子。但是,在实际的情况中,很多人的肩膀是左肩高右肩低,明显的话,最直接的影响就是看上去非常的不美观。因此,很多人想要进行矫正。那么,左肩高右肩低如何矫正?下面咱们就来详细了解一下吧。
哑铃肩上推举
坐姿,或站姿,双手肩上持铃,掌心向前,肘关节外展。
以坐姿为例,立腰、挺胸、紧腹,背稳固地在背上,以肩关节为轴,双手持铃由两肩外侧弧形上举至两哑铃在头上方几乎碰在一起止,稍停,保持肘外张,原路线还原。举起哑铃时呼气,放下时吸气。双侧铃的行进轨迹应遵循三角肌中束的运动机能方向,类似一个扇面,这是本动作的关键点。直上直下的举落有可能将力点较多地转移至上臂或其他部位,会削弱三角肌的受力、受刺激程度。由于哑铃更灵活,且走的是弧线,因此,在动作全过程皆应着力控制重量,意念专注地保持动作的规范和重量最大限度地作用于目标肌上。站姿练习时必须注意戒绝借力动作。
哑铃肩上推举可进行单手及交替练习,但要注意动作路线仍须保证扇形和弧度。
记住一定要双肩练习,注意双臂动作协调。
上面就是对左肩高右肩低如何矫正的介绍,希望对大家的认识有帮助。造成左肩高右肩低的因素有很多,在发现这种情况的时候,可以采取这些方法进行矫正,效果是非常不错的。如果不明显的话,可以到相关的医院帮助矫正,这样可以达到更佳的效果。
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