保护颈椎的方法是什么
社会发展迅速,工作强度大,现在越来越多办公室白领患上了颈椎病。颈椎病又称颈椎综合症,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合症、颈椎间盘脱出症的总称,严重的颈椎病甚至会引发头晕、中风、等症状。下面就让我为大家详细的介绍保护颈椎的方法,一起学习下。
引发颈椎病的原因主要有坐姿不当,工作姿势不正确,特别是用电脑工作长时间保持一姿势,引起颈椎受力不当,久而久之便造成颈椎损伤。长时间伏案工作,颈椎保持一个姿势,不经常活动使得颈椎正常的生理屈度变直,引起颈椎很多其他变化,从而刺 激周围神经或血管,导致颈椎病痛。长时间的空调环境,空调的作用一向不乏诟病,夏日炎炎,长时间的过低室温会让你的颈椎不堪重负。固定姿势太久,工作中长期保持固定姿势,很容易造成脊柱劳损,长期工作姿势单一的职业人员注意要经常活动活动,做一些有利于颈椎、腰椎的运动,例如游泳等。
颈椎病的防治:第一、保持头部姿势的正确。如在日常生活中不要偏头耸肩,看书、操作电脑时,要正面注视,保持脊柱的正直,睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以十厘米的高度最好。第二、摆脱酗酒的坏习惯。因为酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速 颈 椎 退 行 性 变,容易导致颈椎病的发生。第三、工作时注意劳逸结合,可以防止颈椎疲劳,降低颈椎病的发生,尤其是要求长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右,就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损,预防颈椎病的发生。第四、颈椎病的发生和寒潮环境有关,因为受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加颈椎压力、受寒还可能导致神经根周围的炎症加重,容易导致颈椎病的发生。
以上就是我为大家详细介绍的引起颈椎病的原因和保护颈椎的方法,相信大家都有所了解了吧。建议大家一定要爱惜自己的颈椎,切不可大意。一定要注意工作时间不要太长,要多加锻炼身体,同时也要多加休息,注意补充睡眠。
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