膝盖痛按摩方法是什么呢
膝关节是最容易受伤的关节,对于膝关节也会出现一些疼痛,尤其是中老年人最容易出现缺钙的情况,也会出现膝盖痛的问题,通过一定的按摩方法能够缓解膝盖疼痛的情况,那么应该如何进行有效的按摩呢,需要进行按摩哪些穴位呢,就需要掌握一些膝关节的保健按摩方法,了解一下按摩的手法,才能够起到好的疗效。
推拿按摩保健手法全攻略
点揉痛点
用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉(见图①),压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。
此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。
点揉穴位
点揉膝关节周围的一些特定穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。关节水肿时,点揉穴位疗效较好。
1.血海穴、梁丘穴
位置:下肢绷紧,膝关节上侧肌肉最高处,内为血海、外为梁丘。
作用:刺激此二穴可有效增加股四头肌的血液供应,配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩,尤其对改善膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难,效果显著。
2.犊鼻穴、膝眼穴、委中穴
位置:屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴,内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。
作用:刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。
3.阴陵泉穴、阳陵泉穴
位置:阴陵泉穴位于小腿的内侧,膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方,小腿外侧高骨稍前凹陷处。
作用:刺激此二穴可以疏通下肢经络,改善小腿无力、疼痛等异常感觉。
4.三阴交穴、足三里穴
位置:三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。
作用:刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾,健步强身的作用。
膝关节是很重要的一个部位,如果疼痛不及时的治疗,时间久了就容易出现关节炎,而且也会造成关节方面的严重疾病的,穴位按摩能够有效的缓解一些疼痛,在进行按摩的时候,需要掌握一定的技巧,利用这样的穴位按摩,才不会容易患上膝关节方面的疾病。
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