成人肺活量正常是多少呢
很多人因为吸烟的问题导致肺活量出现了问题,严重的问题威胁到了患者的身体的健康的情况发生,因此就需要注意相应的检查来保证好患者的安全和健康,尤其是成人的肺活量要注意出现了问题避免影响身体,那么成人肺活量正常是多少呢?那么下面我就为大家来介绍一下吧。
1.深呼吸。先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。肺部吸足氧气后,再慢慢吐气,肋骨和胸腔渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后,再从头开始,反复10分钟。练习时间长了,能成为一种正常的呼吸方法。
2.静呼吸。将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想象空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3.睡眠呼吸。睡前做这种呼吸,对失眠者特别有效。躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法可助您安然入睡。
4.运动呼吸。在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢的拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法,如果成人肺活量出现了问题,那么要注意相应的运动这样来保证身体的健康,按照上述的方法来进行治疗肺活量过低的问题,这样能够很好的保证身体的健康,那么最后祝患者能够早日康复痊愈。
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