夏日久穿人字拖有伤腿脚
夏天,有很多人喜欢穿人字拖,认为方便、凉爽,穿起来也还漂亮,而且购买一双人字拖比起其他鞋子来说也还便宜。但是,很多人却不知道,长时间穿人字拖会对你的腿脚造成伤害的。请看有关专家对穿人字拖伤脚逻例了七大罪行,同时,教给你保护腿脚的妙法。
一、人字拖伤脚七大罪行
(一)、人字拖的鞋底是海绵质地,不能给予我们的双脚以拱形支撑。
人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度,能帮助我们缓冲走路时的震动,而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚,并不像它们看上去的那么舒适。
(二)、它们会让你的肌肉和肌腱不堪重负。
人字拖鞋没有完整的鞋子设计,只有两根细细的带子,或者只有一个V形的皮带跨着你的脚趾,在行走时又不能给脚面足够的支撑来提起拖鞋,只能靠脚趾的力量“夹”起那两根带子。在你散步的时候,你是最后抬起脚趾的,这样肌肉和肌腱要完成全部工作。而为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来“抓起”鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎。
(三)、人字拖会让跟腱拉紧,甚至脚骨受伤。
如果你习惯穿高跟鞋,人字拖最终可能会让小腿肌肉过度拉伸。人的脚骨通常比较粗短,并不容易受伤,但脚底前三分之一的部位有一排较为细长的趾骨,并没有那么“坚强”。人字拖缺乏保护脚趾的作用,大大增加了脚弓及其周围韧带组织所承受的压力,除了引发炎症之外,严重的还会导致趾骨压力性骨折。
(四)、人字拖对脚踝没有支撑。
在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。
(五)、它们会导致皮肤变硬和脚后跟皲裂。
鞋子对脚掌后部的不断拍打,会让你的皮肤变硬,因为你的双脚暴露在空气中,皮肤还会变的干燥。如果它变得太干,干硬的皮肤就会开裂、流血,这一定是非常痛苦的。
(六)、它们还会造成髋关节和腰部的疼痛。
在穿人字拖的时候,你往往会不自觉地改变你的步态,频率变快、步子变小,这样的走路方式很容易引起身体其他部位的疼痛。人字拖穿起来非常不跟脚,所以为了避免鞋子随脚飞出去的尴尬,我们常常会刻意缩短步伐,并把脚腕向内侧转来“巴”住鞋子,而且身体重心前倾,膝盖会自然弯曲,腰部的脊柱也会跟着弯曲,时间久了,不仅会让你的步伐变成幼稚的“内八字”,膝盖和脊椎都会疼痛,甚至造成坐骨神经痛等问题。
(七)、脚部更容易受到外伤。
人们走在石子路,泥泞的路上时,人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下,在你穿人字拖的时候,是不是多了不少割伤,刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋,是更健康的选择,不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱,而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。
当然,我们并不是说一定要完全摒弃人字拖。他们对于沙滩和游泳池来说非常棒,或者在健身房淋浴时也很适合。如果你必须要穿人字拖,不要忘记保护好自己的足部,下面是保护脚部的几种方法。
一、教你四招护脚妙法
(一)、人字拖最多穿1小时
告诉大家人字拖可能对脚部造成的危害,并不是让大家永远不要穿人字拖,只是不要长时间地穿着它们走路,穿着行走超过1小时就应该休息一下了,所以旅游的时候千万不要穿人字拖。另外要注意的是,人字拖与运动鞋一样,穿到3-4个月就应该更换了,如果鞋底出现磨损和歪斜的情况就一定要及时更换。
(二)、粗盐热水泡脚
如果奔波了一天,感到脚部特别疲惫和酸痛,可以将粗盐调进热水给自己做个“足浴”,10-15分钟就行,能有助于舒缓脚部的不适感,促进脚踝和小腿的血液循环,舒展筋脉,改善下肢的僵硬感。
(三)、自助脚底按摩
在做完热水足浴之后,如果还是觉得脚部很酸痛,也可以自己做个自助式脚底按摩。先给双手和足部涂上一层润肤乳液,再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位,不要一味地按摩脚部疼痛的部位。
(四)、简单的“物理治疗”
对于“伤筋动骨”的病来说,复健型的物理治疗永远比药物治疗更有助于恢复。这里先教你一个简单的足部小运动:用脚轻轻踩住一只小球(网球即可),运用脚底的力量轻轻滚动小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症状严重的话,建议还是去医院做专业的理疗增强疗效。
-
胃溃疡活检的方法
随着生活水平的提高,人们就比较的大吃大喝,没有为自己的身体着想,那今天会发现很多人都是有胃病的,这是胃在对我们的行为作出反抗,要我们呢重视自己的身体,不要在那么无谓的这样的伤害自己了,那今天我们来看看胃溃疡需不需要活检,那我们来看看吧,看我们要怎么样的补偿自...
-
喉咙左边疼是怎么回事
由于天气或者是一些其他的原因,很多的人会出现喉咙左边疼的情况,有的朋友不会在意认为过一段时间就会自己好了。可是有的朋友就会比较的担心,担心会有严重的疾病。那喉咙左边疼是怎么回事?这是很多的朋友都想知道的问题,下面就为大家简单的介绍一下,希望可以帮助到大...
-
耳朵刺痛怎么办才好
耳朵刺痛怎么办?在日常生活中,很多人都经历过突然间出现耳朵刺痛的现象,让好端端的一个人瞬间跌入深谷中。最重要的是,这些人压根不知道耳朵刺痛是怎么回事,更不要提治疗方法了。下面将给大家带来耳朵刺痛的原因及治疗方法。耳朵刺痛是一种常见的病症,临床上发病最多...
-
色素沉淀斑怎么办?
私处色素沉淀困扰着很多的女性朋友,对于很多的女性朋友们来说,淡化私处色素沉淀是一种非常重要的问题,很多女性的乳晕偏黑或者是呈现咖啡色,他们感觉到非常的困扰,今天小编就来给大家推荐下面这着一些方法,他们能够非常好的对私处和乳晕淡化有着非常好的效果。方法如...