怎么去除血脂高
在我们的周围,高血脂的人越来越多了。大家都知道。高血脂对人体的危害非常大的,严重会会影响患者朋友的日常生活和工作,很多患者朋友都想要去掉自己的血脂高,但是又不知道具体的该怎么做,今天我们就来告诉朋友们怎么去除血脂高的方法
血浆脂质主要来源于食物,通过控制饮食,可使血浆胆固醇水平降低5%~10%,同时有助于减肥。并使降脂药物发挥出最佳的效果。多数Ⅲ型高脂蛋白血症患者通过饮食治疗,同时纠正其他共存的代谢紊乱,常可使血脂水平降至正常。
饮食治疗时机,主要取决于患者的冠心病危险程度和血浆LDL-胆固醇水平。一般来讲,冠心病的危险程度越高,则开始进行饮食治疗的血浆LDL-胆固醇水平就越低。
高脂血症的饮食治疗是通过控制饮食的方法,在保持理想体重的同时,降低血浆中的LDL-胆固醇水平。
饮食结构可直接影响血脂水平的高低。血浆胆固醇水平易受饮食中胆固醇摄入量的影响,进食大量的饱和脂肪酸也可增加胆固醇的合成。通常,肉食、蛋及乳制品等食物(特别是蛋黄和动物内脏)中的胆固醇和饱和脂肪酸含量较多,应限量进食。食用油应以植物油为主,每人每天用量以25~30g为宜。家族性高胆固醇血症患者应严格限制食物中的胆固醇和脂肪酸摄入。
综上所述,想要去除血脂的话最重要的就是调节和控制自己的饮食,在平常的生活中,少吃一些高脂肪的食物,多吃一些清淡的食物,戒烟戒酒,不要吃或者少吃辛辣的食物,平常有时间进行一些适当的体育锻炼,这对高血脂患者朋友是有非常大的帮助的
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