腰椎间盘突出的护理方法
你在为腰椎间盘突出而感到烦恼吗?因为腰椎间盘突出给你的生活带来了很大的困难吗?我们现在的生活方式很容易就会患上腰椎间盘突出这种病,但是这种病对我们的生活有着很大的影响。为了能够减少腰椎间盘突出对我们的影响,今天我就来给大家介绍腰椎间盘突出的护理方法。
腰椎间盘突出的发病会给患者的生活带来很大的痛苦,那么日常生活中要怎样预防腰椎间盘突出呢?
1、适量的体育锻炼
平时应该积极的参加一些体育锻炼,尤其应该加强背部肌肉的锻炼,这是因为肌肉有着保护脊椎的效果,能够使腰椎的稳固性增强。
2、提重物时需注意
在提重物的时候,朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势,尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现,在搬抬重物的时候,建议大家能够蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上,这样对腰部带来的伤害会降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施,尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害,因为,在寒冷的时候,人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况,产生代谢废物,使我们的肌肉处于痉挛状态,是腰椎劳损受伤。
腰椎间盘突出症的护理主要包括以下几点:
一、患病期在医生指导下服药及腰椎间盘突出的治疗,遵医嘱按时到医院复查,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
二、患者应了解腰椎间盘突出症只要注意保护,是可以预防和控制的,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
三、建立对疾病治疗的信心,使患者对疾病有正确的认识,避免情志影响,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
四、生活和工作中注意劳动姿势,避免久坐、弯腰、闪挫、受凉,注意腰部保暖,睡硬板床,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
五、坚持做腰部的各种功能锻炼,订出锻炼计划,要循序渐进避免强行活动,围腰不宜常带,防止肌肉萎缩,这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。
六、生活规律,饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则,如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。
如果我们没有一个健康的腰的话,我们做很多事都会受到阻碍,所以为了我们的生活能够正常的进行,我们一定要好好的保护我们的腰,不能让自己的腰受到任何的伤害。如果你已经患了轻度的腰椎间盘突出的话,那么你就可以按照这篇文章所教给你的方法,自己在家对自己的腰椎间盘突出嘴一个简单的治疗,我相信如果你持续的坚持的话,你就会康复的。
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