最近一直打呼噜怎么回事?
打呼噜在临床上又被称为打鼾,在我们生活中很多人睡觉的时候都会打鼾,对这种现象屡见不鲜,所以很多人不会重视。生活中也有人因为肥胖、睡眠姿势不正确、精神压力大等短期内出现打鼾的现象,该如何缓解呢相信是很多人都关注的问题,今天就让小编告诉你该如何治疗吧!
1、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸
道。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
2、减肥:肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。关于打鼾温馨提示:对于打鼾的现象要有一个正确的认识,不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,其无论是哪一种打鼾,都对于人体有百害而无一利,正确的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择。
3、睡眠:正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
4、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。
5、打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
看了以上内容,小编相信聪明的你不但已经知道该如何缓解打鼾,也已经知道都是哪些原因导致睡觉的时候打鼾了。小编建议你平时生活中保持良好的心态,晚上睡觉的时候床垫不要太松软,平时保持良好的生活规律和习惯,戒烟戒酒。
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