蛙泳注意事项有哪些?
随着人们对健康生活的渴望越来越强烈,很多人开始在学习工作之余进行户外运动和一些健身运动,游泳就是一种非常好的健身运动,尤其是在夏季,不仅可以帮助我们降温消暑,与此同时,还能有效的塑造我们的体型,蛙泳就是一种比较常见的游泳方式,那么,蛙泳有哪些注意事项呢?
在蛙泳教学中,呼吸是一个教与学两方面共存的难点。在进行蛙泳完整配合练习前,必须熟练掌握正确的呼吸方法,才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是:呼气要由小到大,逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气),口部一露出水面,立刻用力把气吐完.并用口快而深地吸气,呼与吸之间无停顿。
水的压力远大于空气,在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习。
蛙泳腿要点总结:边收边分慢收腿,向外翻脚对准水;用力向后蹬夹水,伸直并拢漂一会。
常见错误:
1。平收腿--脚掌对水的动作,减少了对水面积,动作效果不好。
2。撅臀 --大腿收的过多,过猛,没有收小腿。提示收小腿,让脚后跟往臀部收,而不是膝盖朝腹部收。
3。翻脚 --勾脚,形象比喻为卓别林用脚后跟走路的姿势,绷脚,芭蕾脚。
不难看出,蛙泳也好,自由泳也罢,我们在下水之前都应该做好充分的热身运动,与此同时,对于水深的选择我们也需要注意,刚开始学自由泳的人不要逞能去太深的水中。非常容易产生溺水,发生生命危险,那样就违背了我们运动的初衷,得不偿失。
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