瑜伽冥想怎么练
瑜伽冥想的练习方法有很多,比如说直接到大自然当中去进行瑜伽冥想的练习,或者是对照组光练习,还可以自己闭眼苦思冥想。在大自然当中去锻炼瑜伽冥想功,能够让我们的身心完全融入自然,使得我们的内心归于平静。对着烛光练习瑜伽冥想或者是闭上眼睛练习瑜伽冥想,能够让我们的思想境界得到升华,并且有助于增强视力。
瑜伽语音冥想练习极为简便易行,没有什么严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念,有时候只是默念而已。出声念诵时,有时是低声悄语地反复念;有时用普通语音大声念;有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念;有时诵念与呼吸同步节奏,有时又不必如此;有时是坐着念,有时是站着念,有时是走着念等等。
方法:以任意一种冥想坐姿坐立,闭双眼,做几次瑜伽深呼吸调整自己。高度注意自己的的呼吸,每次呼气时用深沉的声音诵念“噢姆”语音。语音是延长诵念出来的,与呼气的过程一样长,不是短促冲口而出。进入状态后,可以每次吸气时在心里默念“噢姆”,每次呼气时出声诵念“噢姆”。可以由11遍开始,这个练习做到多少次并无限制,注意自己呼吸的掌握。噢 姆-哈 瑞-噢 姆(OM HARI OM)许多瑜伽师受到这则语音的吸引强受于“噢姆”的吸引,也能更好的将人们的心灵引向平静,和平,充满爱。
通过瑜伽冥想的长时间练习能让我们的心境没有杂念,让一个人更能专注于自我,一些高境界的瑜伽冥想功练习,可以让我们做到内视自我,从自我的角度窥探宇宙的奥妙。当然这种功效说起来比较悬乎,一般也很难达到这种境界。
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