女性游泳应该注意什么方面?
有许多女性都比较热爱游泳这项运动,想着这样不仅可以降暑和锻炼身体,还可以帮助塑造出完美的身材。但是对于女性朋友而言,在平时游泳的时候有很多注意事项需要加强了解,那接下来小编就主要是想讲解一下相关的注意点,希望可以给大家带来一些实用性的帮助。
1、忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。
3、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
4、忌游泳后马上进食。游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
5、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
6、忌月经期游泳。月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。
7、忌在不熟悉的水域游泳,在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。
这些方面都是游泳时的注意事项,想必大家在阅读完之后也有所了解了,因此之后在开始游泳时,就一定要严格按照小编的建议去做,以便能够达到安全健康游泳的目的。与此同时,大家也一定要注意水温的把握,千万不要过冷。
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