运动后血糖会不会降低呢?
现在人们的生活条件好了,山珍海味都可以随时的吃,但是因为身体中患有许多疾病,比如患有糖尿病,这种疾病往往就会限制自己的饮食,面对许多美食只能是饱眼福,却不可以饱口福。患有糖尿病后,必须服用降糖药来降低血糖。但是也有的人发现在自己进行了一些运动后,再测量血糖,发现血糖值低了,那么,是不是运动会降血糖呢?
有实验发现,运动30分钟可使血糖减少12%~16%。人体中有肌糖原和肝糖原,它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时,肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用,血糖水平自然就会下降。
锻炼结束后,因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽,机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存,这时血糖又进一步降低,并可持续至锻炼后数小时。
除了直接影响血糖水平外,体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实,通过促进全身血液流动,运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。
动一动,让血糖降下来
可见,糖尿病患者要坚持体育锻炼,起居要有规律,使机体始终保持在最佳状态。而选择正确的运动方式,可以使锻炼效果加倍。
糖尿病患者除了选择散步、快速步行、慢跑、太极拳、骑自行车、跳健身舞等非剧烈的运动外,还可将冷水浴和力量训练项目结合起来,更能有效降低血糖水平。
由此可见,进行适量的运动,是会消耗体内的糖类的,这样就可以起到降血糖的作用,所以患有糖尿病的人,最好是在平时能进行一些有氧运动,比如慢跑、快走、骑自行车等,这样就可以起到降糖的作用。但是不要进行剧烈的活动,以免消耗糖类太多,出现血糖低的情况,导致身体出现问题。
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