早上跑步好处有哪些?
跑步是很常见的一项运动,而且跑步很简单,刚学会走路的小孩子都会跑步。但是其实跑步也是有一定的方法的,按照一定的方法进行跑步,也可以减肥瘦身。所以很多爱好运动的人都会选择跑步这些运动,不管在哪里,不管什么时候,都可以进行跑步运动。那么跑步到底有哪些好处呢?
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人,但今年开始跑步后没有复发,不知道有没有关系?
6、肝脏
我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝,这在很多跑友身上都有了验证,非常有效。
跑步的好处是很多的,当然远远也不止这些,对于身体的各个器官的运转,和内分泌的情况都是有好处的。坚持运动跑步,是可以增强体质的,不仅可以增强身体的免疫力和抵抗力,还可以起到健身瘦身的作用,提高个人的气质和身体素质。是很好的一项运动。
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