增高瑜伽怎么做有效
拥有“女神范”的女生一般都是个子高、身材修长的,很多人在羡慕这样的女生之时,同时都会感叹自己的身高不够,想穿波西米亚长裙也穿不上。其实,大家的身高在后天的努力下会有增高的可能性,练习增高瑜伽就行,下面就一起看一下该如何做吧。
增高瑜珈动作练习步骤:
1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出,面部其他组织不动。做这个练习时,身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后,马上开始做第二练习。
2、用两个鼻孔慢慢吸气,不要过分急促,在保证毫不费力的前提下,昼多的吸入空气,但不要吸的过量,做个练习时同样要保持身体的放松,吸气时腹部胀起。
3、吸气结束时,屏住气,并作如下动作:两脚尖并拢并向前伸直,绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开,整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。
初练一周时,这种姿势保持时间3-5秒,第二周或第三周后, 可以增强到5-10秒。总之,屏气姿势的持续时间越长越好,但又要以身体感到舒适为原则。
4、姿势持续到所要求的时间后,按照第一节的方法,通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出,不要过急。呼气的时候,开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部,然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的,全身肌肉应该同时放松完毕。至此,你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。
有了增高瑜伽的存在,个子矮的女性朋友就不用用羡慕的眼光看待别人了,因为自己也能通过坚持增加身高,从此不再独自待在角落里感叹了。增高瑜伽的几个步骤就在文中有所描述,大家可以跟着一起做动作,保证以后身高会有所增加。
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