室内如何进行有氧运动呢?
现在因为大多数人办公的时候都是在办公室坐着,每天8小时长久地坐着,导致出现身体的毛病越来越多,虽然很多人都不知道该进行一些运动,尤其是有氧运动对身体有很多好处,但是由于很多条件的限制,多数人不能到健身馆去进行运动,下面就让小编给大家介绍一下,在室内如何进行有氧运动吧!
室内有氧运动
1.健美操
健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。
2.踏步机
在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也有这个效果哦,但要注意安全。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是,运动的级别
与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能提升2倍呢!而且平时作为代步的工具,随时运动起来也是超方便的。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。
看到上面小编的介绍,相信你对室内有氧运动有了更进一步的了解,可以做健美操,可以在踏步机上进行锻炼,也可以骑室内自行车或者跳绳等等,还有很多种运动方式,如果你注意去挖掘的话,有很多是适合自己的,不要再为运动找借口了,及时运动让自己拥有一个健康的身体很重要。
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