游泳对皮肤真的有好处吗?
游泳是很受大家喜欢的一项运动,夏天的时候很多人都很喜欢水下运动,游泳不仅可以锻炼身体,而且还可以消暑,但是很多人也会喜欢冬游那个,虽然冬天的时候温度比较低,但是也有人会选择游泳的方式来进行锻炼,游泳的好处有很多,下面就来给大家介绍一下游泳的具体的好处。
改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力,安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。
提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍,人在水中受到的压力要远远大于在空气中,由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大,迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系统的机能。
改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动,长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长,这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
使身体比例更加合理,塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力,具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材,宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温,水的导热能力又比空气强数十倍,因此人在水中散失的热量远远多于空气中,经常游泳能改善体温调节能力,从而更能够承受外界温度的变化。
文章中介绍了很多游泳的好处,了解了这些好处以后,如果想要通过游泳来锻炼身体的人是可以尝试一下的。当然在学习游泳的时候可能会比较困难,建议大家最好在有人陪同和有教练教导的环境下进行锻炼,不要随便到河边或者水库游泳。
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