饭后多久运动可以起到减肥的效果呢?
饭后是脂肪最容易堆积的时候,所以人们在吃完饭后如果没有及时的进行锻炼,或者立刻躺在床上的话,这样很容易就会导致人身体上长出很多的肉,所以想要减肥的女性或者男性朋友在饭后千万不要直接坐下,更不可以立刻睡觉,所以今天小编就教大家几种适合饭后减肥的方法,希望对你有所帮助。
第一种方法,就是用手轻轻拍打自己小肚子最胖的地方。一定要轻轻地拍哦,就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。毕竟是刚吃完饭,太用力,对胃不好。拍一会以后,可以握拳,再轻轻打。我就坚持每天饭后这样做,觉得消化的特别快,肚子上的肉也开始有紧绷的感觉。
第二种方法,我觉得大家都是吃完饭后想看会电视,你可以站在地上看,边看边减肥,双手交叠放在肚脐上,手心对着肚脐,吸一口气把肚子收回来,然后你就双手顺时针一直揉,这种按摩方法也可以帮助你快速的消化,而且按摩的时候会感觉到手心和小肚子热热的。这就说明我们刚刚吃进去的脂肪正在燃烧。所以一定要坚持。
第三种方法,我觉得这个方法可以经常做,就算不是饭后也行,特别的方便,就是用手轻轻捏你自己的小肚子,我记得有位老中医和我说过,肚子胖说明肝胆脾胃这些都有问题,就是脂肪堆积,所以想减肥的人,饭后捏捏肚子,平时也经常捏一会,让那些以前堆积的脂肪也慢慢的消失,坚持做下来。还怕没有小蛮腰吗?
小编提醒您如果你揉捏或者拍打小肚子的时候感觉疼痛的话,说明你的肝脏本身的功能不好,所以在平时运动的时候尽量不要做一些剧烈的运动,如果轻轻一碰就会感觉疼痛的话,说明肝脏问题是比较严重的需要立刻去医院进行检查与治疗。
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