月经时能做瑜伽的吗?
女性同胞们为了自己火辣的身材都在苦练瑜伽。大家都知道练习瑜伽有利于减肥,还有利于调养生息。现在很多大明星也会天天做瑜伽来进行减肥。不过做瑜伽应该适度,而且在月经期间更加要注意。另外有人会问月经期间还能继续做瑜伽吗?那么小编今天来给大家解说一下。
女性的月经期是身体比较虚弱的时期,不仅要注意保暖,禁食生冷食物,而且最重要的时候还要禁止剧烈运动,月经的来潮是子宫内膜的脱落出血,如果有剧烈运动的话,可能导致经血逆流,引起子宫内膜异位症等。
这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。所以说在月经期间可以做瑜伽。
适当的瑜伽动作还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。
另外月经期间可以练习哈达瑜伽,但要避免倒置的体位、如头倒立、肩倒立、双角式以及对腹部有挤压的动作。一定要切记这一点。经期应注意休息、减少疲劳,所以不要做瑜伽太久。注意保暖,不宜吃辛辣生冷刺激性食物。保持心情愉快,平时要防止疲劳过度。
月经期间是要注意很多事项,但不代表要禁止很多活动。小编在这再重申一下:食物要控制,运动同样也要控制。在月经期间完全可以做瑜伽,但是要注意时间和力度,姿势。一些简单的瑜伽可以,不过不要进行倒立或者强烈的瑜伽运动和高难度动作。
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