经络养生健身操怎么做?
如今很多人都开始关心自己的身体健康,去健身房的人也越来越多,跳广场舞的阿姨们也影响了很多人加入健身运动行列。很多人因为工作产生了一些颈椎病脊椎病,但是有些剧烈的运动并不适合疾病的恢复。而经络健身操可以帮助大家很好解决这一问题,下面小编就来给大家介绍方法。
耸肩操:放松肩膀和颈部,头部自然挺直,双肩自然向上耸起,但是要注意不是缩颈,颈部是保持不动的。只是将肩膀尽量上提,使肩膀有酸痛的感觉,上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩,这样为一个完整的动作,每次进行20次为宜。
舒颈操:双手五指抓住双肩的两端,然后由前往后进行旋转20次,再从后向前旋转20次。肩膀与颈部都有放松的感觉,适合在办公室工作休息的时候进行。
旋转操:这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做。很简单,头部用力地向左旋转,然后眼睛看上斜方保持5秒后,恢复,随即头部向右转,眼睛看右上斜方5秒,即可放松颈部。
扩肩操:坐在椅子上时间久了,难免会觉得肩膀上好像压着一块石头。在使用键盘时间为40分钟后,就要双手叉腰,耸起肩膀,从前面开始转到后面,肩膀动,而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。
以上就是小编给大家介绍的经络养生操,经络是人体内气血运行的通道,练好经络健身操,对于被压力压得透不过气来的人们可以从此项运动中得到放松,浑身变得舒畅许多。经络畅通无阻,气血得以顺畅流通,身体自然健康。
-
大腿手臂减肥的方法?
很多的女性应该都会有大腿胖的苦恼的,特别是夏天的时候,会更加的明显,所以在夏天的时候很多的女性都是非常的想要快速的瘦大腿的,但是不知道有什么办法能够比较好的达到这个目的,所以现在小编就来给位朋友们介绍一下,有哪些运动是比较适合瘦大腿的呢。“要么瘦要么死...
-
有氧运动能不能减肥呢
有氧运动能不能减肥很多人还不是很了解,减肥瘦身成为夏天女性朋友们的热点话题,晚上减肥效果更好,我相信无论对于男性朋友还是女性朋友,都希望自己能有一个面条的身材,那样穿衣服才能好看,我们可以通过很多种方法达到减肥瘦身的目的,不知道大家对于有氧运动能不能减肥...
-
跑步能让脸部皮肤紧致吗 什么时候跑步才是瘦身的最佳时间
跑步是生活中很常见的一种运动方式,当大家坚持跑步后,会发现皮肤越来越好,而且也会达到减肥的效果。下面,我们来看看本站带来的什么时候跑步才是瘦身的最佳时间吧!全文目录1、跑步能让脸部皮肤紧致吗2、什么时候跑步才是瘦身的最佳时间3、跑步为什么不建议全掌气垫...
-
瑜伽瘦肚子动作是什么
我们都知道瑜伽是一种高雅的锻炼方式,而且经常锻炼瑜伽也会使我们的气质得到很好的提升,但是瑜伽也有很好的减肥功效,经常练瑜伽也会增加我们身体的柔韧度,其中有些人因为肚子的肥胖而导致穿衣服特别难看,所以减肚子也是比较必要的一种,但是我们可以通过一些瑜伽动作...