现代舞减肥健美操的做法
很多人会选择现代舞蹈结合健美操的方式来给自己健身,来帮助自己减肥,这样的减肥能减了,健身也健了,这样才是最合理的健身和减肥的结合,有很多年轻人现在都会窝在家里面,害怕身体长胖,所以说经常做这样的运动,做那样的运动,但是最后却感觉自己没有减肥 效果,这个就是没有合理的运用,那么现代舞减肥健美操的做法有哪些?
第一组动作
肌肉运动部位:臀部、大腿
运动次数:20次
动作1:吸气,两腿分开与肩同宽,然后弯曲膝盖,保持大腿与地面的平行,小腿垂直于大腿,不超过前脚脚趾(或是鞋尖),臀部向后坐,上半身向前压,双手水平地面伸直。
动作2:吐气,夹紧双腿,双手也慢慢还原,脚慢慢站直,站立于地面。
动作3:双脚分开与肩同宽,膝盖还是不能超过脚趾,身体向前倾,双手伸直。
第二组动作
肌肉运动部位:臀部、大腿运
动次数:8次
动作1:双腿大开,三个肩宽的距离,脚尖向外,两手放于盆骨两侧,上半身下压,左右摇摆骨盆,腿部稍微向下压。
动作2:双臂打开,与地面平行,继续动作1。
步骤3:双臂举过头顶并且继续动作1,运动盆骨。
通过上述的介绍,我们知道了动感减肥健身操怎么做,这也是一种减肥特别有效果的运动方法,而且通过音乐带动我们的运动也不会有太枯燥的情况,所以说长期的坚持对减肥或是保持身材有着特别关键的作用,在进行的时候要注意动作的规范性,然后合理的饮食。
-
瘦腿什么运动好呢
爱美之心人皆有之,美眉们对自己身材的要求更要,如果腿上有太多的赘肉,还是很容易让自己的身材大打折扣的,那么瘦腿什么运动好呢?在各种瘦腿的方法中,最常见也是最有效的就是运动了,通过长期坚持锻炼,不仅能够起到瘦腿塑身的作用,还能不断的改善自己的健康状况。两脚分开...
-
一般呼啦圈减肥反弹吗
呼啦圈是属于一种休闲娱乐性的运动,运动量相对于一些其他运动来说是比较小的,一般情况下,单单靠转呼啦圈来达到减肥的效果是不太现实的,不过如果长期的坚持,还是能够达到的,不过还是需要平时控制饮食相结合,那么呼啦圈减肥反弹吗?这是很多人都会问到的一个问题。转呼啦...
-
跳健身舞减肥吗
在健身减肥的时候我们到底该用什么方法合适呢?这个时候很多人选择了用健身舞的方式来锻炼,让自己得到减肥的效果,减肥是很困难的,很多人花费了自己的一生去减肥,但是都没有得到好的减肥效果,在减肥的时候必须要合理的选择运动方式,在这样的情况下自己都认为减肥瘦身的...
-
如何运动减手臂呢?
经常会发现很多的朋友手臂比较粗壮,尤其是在夏天穿衣服比较少的时候,这种肥胖总是会暴露无遗,这主要是由于长时间的缺乏运动,尤其是经常面对电脑工作的朋友,很容易让身体里面多余的脂肪积聚在手臂的位置,平时最好是能够及时地通过以下的方法来进行锻炼。现代上班族整...