双人瑜伽让你瘦身效果更加给力
小编推荐给大家一组双人瑜伽瘦身动作,帮助您快速达到瘦身减肥的目的,让你可以在愉快的心情中来燃烧脂肪,增加运动的乐趣。一起试试吧!
第一:大腿后部肌肉女子俯卧,男子一手按住其脚踝,一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时,男子给予双向阻力。
第二:胸肌与臂肌女子屈膝俯卧,男子分腿站在她上方,俯身按住其双肩。女性两臂用力撑起,男子给予压力。
第三:胸肌与臂肌男子俯卧,女子俯卧其背上,掌握平衡。男子做负重俯卧撑。
第四:颈肌女子跪撑,男子单膝着地跪于女子一侧,一手按住她的脑后,一手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。
第五:胸肌与臂肌男子仰卧,两臂屈肘置于体侧。女子在男子头上方双膝跪地,两手压住其两肘。男子用力向上夹肘,女子给予阻力。复原时反向用力。
第六:大腿前部与后部肌肉女子侧卧,男子握住其腿。女子举腿时,男子给予阻力。举腿到顶下降时,男子反方向给阻力。两侧轮流做。
第七:臀肌女子俯卧,男子按住其一条腿。女子做向上举腿、向下压腿动作时,男子给予阻力。两侧轮换。
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