跑步和游泳那个减肥快呢
游泳和跑步是生活当中的两项运动方式,也是被全民公认为健身锻炼减肥方法,跑步的减肥方法好,能够促进新陈代谢,燃烧大量脂肪,游泳可以排除身体脂肪,让全身的肌肉都动起来,很多人对于跑步和游泳哪个减肥快的方面不好区分,如何来正确认识游泳与跑步的减肥方法呢!
游泳会比跑步减肥吗
1、从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。
2、从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。
3、从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,之后不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。
游泳or跑步 哪个更减肥
游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。如你游泳时间过长,运动量过大的话,消耗你体内的脂肪会增加,相应的你的饭量就会见长,如果你说控制食欲的话,长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状,头晕恶心等
其实说实话游泳与跑步减肥两者并没有什么差别,跑步可以增强免疫力,促进新陈代谢排泄,燃烧脂肪,那运动游泳也是高强度运动,但可以选择许多不同方式,根据个人不同的体质在选择跑步和游泳哪个减肥快方面,有着不一样的效果。
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