有什么运动减肥效果好
还在肆无忌惮的吃着甜甜的冰淇淋?还在无所顾忌的吃着香炸薯条?夏天已经来了,再不瘦身就晚了!与其羡慕别人的完美腹肌,纤细小腿,不如现在就开始行动!坚持6个动作每天20下,你就是窈窕美人。
1.美化臀部 消除赘肉
双手撑地,双腿伸直,两腿交换并直,做上下运动。
2.强化臀部及腿部肌肉
双手撑地,左右腿交换作跪膝状,交换双腿来回拉伸。
3.手脚并用 减小肚腩
后背靠在垫子上双腿作垂直上下运动,双手碰腿,同样拉伸腰部。
4.全身运动
一只腿固定站立,另一只腿配合双臂作伸直蜷缩动作。
5.减少腰部赘肉
侧躺在垫子上,手撑垫,一只腿作上下运动。
6.结实臀部
双手撑地,左右腿交换作跪膝状,作交换双腿来回拉伸蜷缩动作。
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快速瘦手臂 勤练这四组动作
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