散步真的能够减肥吗?
中国自古以来就有一种说法,那就是“饭后百步走,活到九十九”。那就充分说明了饭后散步对人体的功效是多么的好了。饭后散步不仅能够促进胃肠道的消化,有人说还能有利于消耗热量,那这些都是可靠的吗?那么一些怕自己长胖或者是已经感到自己有点胖的人,饭后散步到底能不能减肥呢?
值得注意的是,饭后不宜马上就去散步,最好在饭后30分钟以后,因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。
晚上散步有许多好处!大致有以下几点:
一、是可以松筋活骨,活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯,对健康有利;
二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪,增加一些恬淡的生活情调,松弛一下紧张的思维;
三、是可以关注以下本地的商业网点,悉心领略以下"小天津"的风土人情,增加不少必要的阅历;
四、是增进一些交流,能见到许多许多白天见不到的故友邻里,加强交流和沟通;
五、是呼吸一些户外的新鲜的空气,减少一些空调和电脑带来的诸多不适,转换一下生活的方式;
饭后坚持散步是很好的习惯,如果长期坚持做下去的话,是可以达到减肥的目的,但是实际上要达到减肥的最终目的,需要在生活中注意很多的细节,不要吃含热量太高的食物。适当的饭后散步和外出户外运动是很好的习惯哦。
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