一天转多少呼啦圈可以减肥
对于女性朋友们来说呼啦圈应该是她们都非常喜爱的一种运动方式,而且呼啦圈任何年龄阶段的人们都可以用来运动的,因为呼啦圈的运动强度没有其他的运动项目那么大的,所以老年人也可以来锻炼身体,只不过现在的呼啦圈更多的是用来瘦身,或者是健身的,很多的女性朋友们都会选择呼啦圈去减掉自己身上多余的肥肉,而且还能够起到一个塑造自己身材的效果。
说到瘦腰,很多人就会想到通过呼啦圈来达到减肥的目的。其实这是不科学的,而且还有一些危害。
呼拉圈的运动效果究竟如何?摇呼拉圈时要注意什么?呼拉圈如果有知,也会深感荣幸,像这样一个便宜、不起眼的游戏器材,近来却深受名人青睐。
呼拉圈的价格在400元以下,又不需要特别的场地,边摇也可以边看书、看电视,所以受到许多人的喜爱。
转呼啦圈能让我们的腰部肌肉更加紧实,但是不可以当成减肥的运动,这是不对的。
如果因此体重减轻,是因为身体有活动,导致热量消耗,总比坐着看电视好,不过摇呼拉圈并没有减掉身体内的脂肪,并不能算是减肥。
因为人体在燃烧燃料时,一定先找容易燃烧的先使用,例如糖类,最后才找上脂肪。所以要燃烧脂肪,需要持续、缓和的有氧运动超过20分钟后,才有作用。呼拉圈并非有氧运动,因此不能达到这样的效果。
所以如果将相同的时间投资在使用大肌肉的有氧运动上,如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车,效果会更加显著。
只不过呼啦圈并不是完全只有好处的,也是有坏处的,尤其是在转呼啦圈的速度上面,并不是根据每天转多少次呼啦圈来决定自己减肥效果的,最好是在转呼啦圈的过程中不要太快的,要是过快的话呼啦圈的重量就很可能扭伤自己的腰部。
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