七个动作远离“壮”胳膊
夏天快到了,胖胖的手臂漂亮的衣服无法穿,怎样才可以快速甩掉手臂肥肉呢,本站教你七个动作,让你告别“壮”胳膊。
瘦手臂的七个动作:
一、基本式:举手臂
雕塑部位:手臂线条
左右手轮流往上举,这样举50下
温馨提示:膝盖也可以上下摆动喔!
二、基本式:蹲马步
雕塑部位:大小腿、小腹
双手往前水平,向下蹲
约停顿约5~10秒再起来,连续10次。
温馨提示:小腹记得也要跟着缩,这样才能顺便瘦肚子喔!
达人小倩分享的其他减肥经验:瘦脸按摩操图解 5步骤做完立现V型脸 减肥达人小倩示范居家椅子瘦腿运动
三、基本式:剪刀手
雕塑部位:手臂内侧
有剪刀脚,当然也一定有剪刀手啦!
双手交叉动,约50下
温馨提示:手臂内侧尽量要往内缩,往耳朵靠。
四、基本式:扭扭腰
雕塑部位:腰部线条
手臂往上举,缩小腹,往左右两边摆动,约30下。
温馨提示:下半身尽量夹紧不要动,动上身就好了!
五、基本式:侧抬腿
雕塑部位:腿部线条、大腿内侧
手臂水平伸直,左右脚交换伸直往上举,抬50下。
温馨提示:脚记得一定要伸直喔!
六、进阶式:蹲马步+抬手
雕塑部位:手臂线条、大腿内侧
除了蹲马步外,再加上手臂往上抬的动作,30下。
温馨提示:蹲马步停顿约5~10秒再往上抬手臂。
七、进阶式:半蹲+拳击
雕塑部位:下半身、手臂线条
温馨提示:半蹲膝盖前后摆动,手臂跟打拳击一样往前,约50下。
-
怎么运动最减肥呢?
平时很多人都没有运动的习惯,加上工作比较忙,饮食习惯也不好,时间长了,肥胖或是身材不好等问题便出现了,那么怎么运动最减肥呢?要想拥有更好的身材,自然是需要找到正确方法的,每天坚持适当的运动锻炼确实是不错的选择,最基本的要求就是要锻炼到出汗为止。一、骑自行车骑...
-
掌握正确快走方法 走路减肥不是梦
减肥的方法各式各样,有的可能难于操作有的可能价格昂贵,有没有什么好的平时就能做到的减肥事项呢?有的,“快走减肥法”,一起来看看吧。快走减肥正确方法场地的选择为了避免危险的发生,最好不要在水泥道路上快走,这样容易崴脚,如果你房子周边有学校,不妨去学校的塑胶跑道...
-
爬楼梯怎么爬减肥呢
为了减肥,很多人尝试了各种各样的方法,听说哪一种方法有效都可能会不顾一切的常识,但是希望大家能够明白,并不是所有的减肥方法都是健康有效的,比如说减肥药物绝对不能够盲目的使用,因为不合适的减肥药物,可能会在无形当中给自己的健康造成影响和威胁,爬楼梯这种天然的...
-
瘦腿到底有什么办法?
每个人都想要拥有细长的腿,但是现实中,往往很多人对自己的腿型都是不满意的。所以需要进行瘦腿的锻炼。瘦腿是一个比较长期的过程,因为腿粗的原因也是不一样的,比如水肿、肥胖、肌肉等等。所以不同的腿型,瘦腿的方法也是不一样的。运动瘦腿是最有效的。下面就给大家...