小腿好粗怎么减
瘦小腿加强锻炼,又要强调饮食。在锻炼方面,一定要科学合理,注意控制锻炼的强度,并且锻炼要持之以恒。在饮食方面,应当减少脂肪和盐分的摄入,因为脂肪和盐分过多摄入,容易导致脂肪堆积,还容易导致小腿浮肿,这样使得小腿看起来更胖。下面来介绍有关瘦小腿的一些小方法。
双手按在墙上,前后脚站立。前脚屈曲,后脚蹬直,后脚小腿后方需有拉扯感觉,保持此动作15秒。回復直立状态,放松双腿。每天3次,每次重複以上動作5次,左右腳輪流進行。每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿(小腿)各五十次,也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
寒气积存在胆经中,只要寒气侵入人体,这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹,由于寒气的物质会阻碍经络的流通,使寒气堆积的部位附近,细胞所产生的垃圾无法排出,寒气和垃圾累积多了就会使小腿外侧显得特别胖。
饮食方面:维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。
上面主要是介绍了瘦小腿的锻炼方法以及饮食需要注意的问题。在饮食当中,应该注意多吃含有钾的食物,因为这种营养元素有利于帮助身体排除盐分,含钾的食物很多很常见,比如说西瓜、芹菜、茄子、大白菜中就含有丰富的钾元素,平时可以多吃。
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