拯救胖胖腿密技
世界上腿美的妹妹有很多,不过腿型不那么完美的朋友也不在少数,别再用长裤来遮掩自己的自卑感了,从今天起,跟着我们一起努力将胖萝卜逐步削去吧~(打倒肥萝卜)
*方法一
1、面向椅背,两手伸直扶住椅背
2、双脚与肩同宽
3、将手肘慢慢弯曲,身体向前倾,膝盖伸直,脚跟贴地不动
4、到极限后,慢慢伸直手肘恢复原状
5、重复20次
*方法二:
1、坐在地,脚伸直
2、先将一脚抬起(膝盖不可弯)
3、到极限后放下
4、两脚轮流各做20次
*方法三:
1、俯卧,上半身抬起
2、一只脚后抬,膝盖不弯曲
3、到极限停5秒后慢慢放下
4、两脚轮流各做20次
*方法四:
1、站在椅子后方,手扶椅背
2、双脚往上垫高,身体保持笔直不动
3、到极限后,脚跟维持现状
4、身体慢慢向下蹲低(臀部碰到脚跟)
5、再慢慢站起,挺直身子(此时脚跟依然垫起)
6、再接着3~5的动作7、重复20次
我的腿没有萝卜,但是却肿的像只象,该怎么办呢?别担心!想想萝卜都能解决了,水肿的妳当然也有自己的改善法宝啰~(战胜水肿腿)
*方法一:
1、站立
2、单脚脚跟放在椅子上(餐前椅可),膝盖伸直
3、慢慢往下蹲,直到极限(放在椅子上的脚膝盖不可弯曲)
4、慢慢的恢复原动作
5、重复20次,换脚
*方法二:
1、躺平
2、一脚膝盖弯曲,一脚向上伸直
3、用毛巾来辅助,将毛巾放在抬起之脚脚底,用手拉住毛巾两边,此时手与脚都必须伸直
4、维持20秒后换脚
5、重复20次
*方法三:
1、两脚合并站立
2、两手掌相贴
3、脚跟合并垫起,手与身体尽量往上拉,整个人呈现一直线
4、到极限维持10秒
5、慢慢恢复原动作
6、重复20次
*方法四:
1、双脚伸直坐在地
2、左脚抬起,左手抓住小腿肚部位帮助支撑
3、左脚膝盖不可弯曲,脚尖部位以"向前、向后"的姿势运动20次
4、左右轮流做20次
凉鞋是夏天必备的装扮之一,穿上凉鞋与小背心,这个夏天妳就会是个朝气又有魅力的女孩喔~现在除了帮自己塑身等待夏天来临外,穿凉鞋的那双脚也应该要塑一塑~脚踝是女性性感处之一,脚踝如果肿肿胖胖,一样会让人对妳的美丽打了折扣,低头看看,如果妳有胖胖的脚踝,现在就开始帮它减减肥~
*方法一:
1、坐在地
2、双脚膝盖弯起
3、脚尖翘起、平放
4、连续动作20次
*方法二:
1、躺下
2、双脚向上抬高,与身体成90度
3、两脚脚尖以有规律性的一前一后摆动
4、连续动作20次
*方法三:
1、躺下
2、双腿向上抬高
3、两脚打开与肩同宽
4、两脚脚踝一起做转圈动作
5、顺时针与逆时针各做20次
*方法四:
1、站立,双脚打开约两个肩膀宽
2、上半身弯向左脚边,左脚膝盖弯曲,右脚跟抬起,右脚打直,双手贴住左边地面
3、身体往左边前倾,类似赛跑前预备动作,身体须与右脚部份成一直线
4、维持10秒后换边
5、连续20次
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