如何在办公室瘦腿呢
现在我们发现很多的办公室人员腿部都特别的粗,可能是因为长期坐着不活动的原因,这样会让我们的身体变得很差,也会让身体长很多的赘肉,想要自己的腿变瘦,就需要学习一些方法,比如说在办公室该怎么瘦腿呢?我们工作闲暇可以活动下瘦瘦腿,可是如何在办公室瘦腿呢?一起来了解下吧!
椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前,腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做
些运动减肥,达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法: a、坐在椅子上,两手扶
着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚
做相同动作。需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
久坐一族运动
坐着抬脚后跟(左):端坐在椅子上,做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中
的书本放在膝盖上,效果就会更好。15次为一组。
开始实施前先做好一个计划,把这些步骤尽量合理地分配好时间,不要集中在一起,这样做更科学一些!
“不良坐姿”能使腿变粗
平时养成的不良生活习惯是导致骨盆弯曲、大腿变粗的主要原因。不良的坐姿也会让身体感到疲劳,跷“二郎腿”会让骨盆弯曲,大腿也会变粗的。
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“翘二郎腿”能使腿变粗
说起来道理很简单,如果你长时间将右腿放在左腿上面的话,右侧的股关节就会突出,腿自然也就粗了。
现在我们知道了如何在办公室瘦腿,这样就我可以在吃饭的时候或者是不忙的时候,活动下自己的身体,长期的坐着对我们的身体不好,不仅仅会长很多的赘肉,还会有很多其他的问题出现,那么我们有了上面的方法就不怕自己变成大象腿了。
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4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
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