每日做好三步美颈操 秀出完美的颈部线条
其实只要每日做好美颈体操,配合定期的精油按摩,就能以颈肩为中心,为上半身线条提供充足的锻炼机会,想要拥有完美线条就绝不是难事!
● 眼镜蛇式美颈操
双手紧贴裤边,脸朝下俯卧于地板上,双腿平伸并拢。不依靠手的辅助而只凭借上半身的力量逐渐将上身抬起,以腰椎微微有痛感为限,保持上身抬起的姿势约10秒后复归俯卧状,重复上述动作约10组。
这组操可以让脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒张,并能塑造出理想的颈肩与胸部线条。
● 蝶式后压肩颈操
可在平坐或站立时进行这组操。
STEp1:维持上半身挺直状态,双手掌心平贴于后脑,手肘自然朝向左右两侧,呈现出蝴蝶翅膀一样的展开姿势。
STEp2:然后双手的手肘向后拉,同时掌心施力将头部往下按压,按压约5秒后收回力道,恢复至初始姿势,然后重复这组动作约10组。
这组操适合在刚起床的时候用来放松肩膀与颈部的肌肉,对于塑造美丽的肩颈部线条有良好效果。
● 舒压精油按摩
以精油按摩,为由于日常工作习惯而长期僵直的颈肩部位舒缓减压。推荐使用具有美白滋润效果的玫瑰精油、对抗衰老有特效的松木精油,能减缓疲劳的熏衣草精油,可以迅速为肌肤增添活力的橙花精油等等。
按摩的方式为:
STEp1:先将精油涂抹于双手的掌心,并微微搓至发热。
STEp2:以右手按摩左肩颈、左手按摩右肩颈的次序,交替地由肩部向上推至颈部。
STEp3:手指以弹琴式的手法力度,在肩颈处稍作按摩。
-
玩器械减肥 你要Hold住6要素
喜欢健身的朋友都知道,玩器械要注意的问题很很多,概括出来也就是6要素,只要你能Hold住这几要素,那么你就Hold住整个健身房了。去健身房健身,无论你是增肌,减脂或者是塑形都一定会使用器械进行锻炼。那么,我们在使用器械的同时该注意些什么问题呢?在这里,小编和你简单的...
-
五分钟减肥瘦身小妙招
不用在多种健身器材上挥汗如雨,不用和各种好吃的食物痛苦地告别,也不用天天关注世界各地奇异的瘦身窍门,只要在生活中多留意,5分钟的时间也能让你瘦身又得好人缘。洗车减腰身,记得用海绵要说现在的生活还真是方便呐!车脏了,开到最近的车辆保养点,连下车都用不着,刷的一...
-
赶走眼袋的方法很容易
去除眼袋的方法很容易。眼袋,是许多朋友的美丽麻烦,眼袋很大,影响人们的精神,但也很老。此外,眼袋很难用遮瑕膏覆盖,覆盖两个眼袋,遮瑕膏是一个很大的成本,所以,去除眼袋是最基本的事情。让我们来看看如何轻松地去除眼袋!轻松赶走眼袋的方法11、眼霜传统上,美女在25岁后开...
-
晒伤后如何快速美白,不要给皮肤留下后遗症
晒伤后如何快速美白,不要给皮肤留下后遗症晒伤后如何快速美白,不要给皮肤留下后遗症。学会这些可以剥皮的鸡蛋。晒太阳容易伤害皮肤。这些晒伤后美白的小技巧可以让你白皙发光。以下是晒伤后如何快速美白。不要给皮肤留下后遗症。晒伤后如何快速美白,不要给皮肤留...