四招提高“腿动力” 拥有明星般诱人美腿
目录:
第一章:四招提高“腿动力” 拥有明星般诱人美腿
第二章:5个日常生活小习惯 打造迷人美腿
第三章:美腿操4式 打造完美腿部线条
拥有一双纤细迷人的美腿,是每个女人梦寐以求的事情,那么该如何实现这样的愿望呢?如何瘦腿效果好?快速瘦腿怎么做?接下来小编一一解答,给大家推荐一些快速瘦腿秘籍以及一些瘦腿操,美眉们,赶快来看看学学吧。
四招提高“腿动力” 拥有明星般诱人美腿
紧身裤、瘦腿袜、按摩霜……在尝试过种种方法之后,是否悲剧的发现双腿还是保持着原来的样子?其实,你还需要提升你的“腿动力”,才能让腿部的线条越来越纤细!现在,跟着小编正式开启你的美腿之旅吧!
测试你的“腿动力”
漂亮的双腿不仅要纤细,还要充满能量,才能更具吸引力。赶快测试一下你是不是腿动力不足吧!
□步行半小时以上,会出现肌肉酸软、关节酸痛的现象。
□睡觉经常采用一个姿势,双腿的疼痛有时候会让你从睡梦中醒来。
□开车上下班,很少乘坐公共交通,更少走路。
□上班一坐就是一整天,几乎没有时间活动。
□常穿紧身裤,因为这可以很好的修饰腿型。
以上5个问题,如果你有两个或以上的Yes答案,证明你的腿动力已经出现问题啦!别担心,我们为你提供了解决方案。
4招帮你提升“腿动力”
1. 每天敲胆经,腿部脂肪掉光光
胆经为人体气机升降出入之枢纽,能够调节各脏腑功能,胆经的通畅直接影响着腿部脂肪的代谢。建议你利用每天午休的时间,全身放松站立,用拳头沿着大腿根到膝盖方向轻轻敲击。每天坚持50下,坚持一个月后,就可以促进胆汁分泌,让腿部堆积的脂肪加速分解,从此告别“小象腿”。
2. 藏红花泡脚,消除腿部水肿
早春天气寒冷,足浴不仅可以让身体暖和起来,加速代谢,更能够疏通全身经络,提升双腿机能!准备一个大大的足浴桶,让小腿也能浸入其中得到很好地放松,效果会更显着。水温不宜过热,控制在50°左右最适宜。泡浴时加入藏红花,坚持一个星期,你会发现腿部的血液循环比以往更加畅通,堆积在腿部的毒素和也被带走了,每天一到晚上就出现的水肿现象也渐渐消失了。
3. 改变坐姿,双腿更轻盈
想要提升腿动力,坐姿的改变也很重要!正确的坐姿是:上半身保持直立,双肩微微向后用力,这不仅能为双腿减轻负担,更能缓解肩颈疲劳;大腿与小腿最好呈直角,这样双腿的力量分配会更加均匀,防止静脉曲张的发生;最后需要注意的是,别跷二郎腿,双脚一定要完全着地,让脚掌来分担双腿所承受的身体重量。正确的坐姿能为你的双腿减轻负担,只要短短15天时间,你就会发现即使每天工作超过10小时,你的双腿也会一如既往的轻盈。
4. 补充钙质,骨骼变强壮
骨骼是否强健,决定了你的腿动力是否足够,所以补充充足的钙质还是非常必要的。你可以多吃一些内含丰富蛋白质、钙、磷、铁、碘、维生素等营养丰富的海产品。最好的方法是每周为自己做一次海带虾仁汤,持续两个月,骨骼的钙质吸收就会增加,双腿自然更加生动有力!
5个日常生活小习惯 打造迷人美腿
拥有一双纤长的美腿是很多人的目标,那么如何才能达到这个目的呢?运动始终是最好的瘦腿方法,可以有效的改善腿部浮肿,和腿部粗壮等问题,下面小编就要跟大家介绍一个瘦腿方法,让你在日常的生活中都能做到时时刻刻瘦腿的目的。
一、习惯性踮脚
在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
二、多快走及纵跳
多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。
三、不跷二郎腿
不跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟,右腿尽力向后伸直,足跟着地,脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸,再换右腿弓步,这样反复做也能达到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
美腿操4式 打造完美腿部线条
拥有一个完美的腿部线条是很多女性的梦想,但是单纯的减脂肪并不能达到这个目的,下面小编就要告诉大家一套腿部瘦身操,帮助大家快速的打造腿部肌肉线条,帮助您重塑腿型,下面就来看看应该怎么做吧。
半蹲坐:
1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。
2、在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。
后摆腿:
1、站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。
2、右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后转脚再做。
蹲坐侧踢:
1、蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。
2、接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
侧提膝:
1、右脚屈曲而踏在椅子之上。
2、右脚持续屈曲,接着提高右脚,向右侧转摆,左手同时伸向天花板方向,右手触按椅子顶部,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。
总结:以上推荐的这些瘦腿的最快方法,效果都是非常好的,美眉们,不妨试一试,做一做,那么很快你也能拥有模特般的100分美腿啦。(作者:培养基,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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