人见人赞不花钱的瘦身法
不用花钱的小动作也能有效减肥,一起来试试0元瘦身大法吧!绝对给你带来意想不到的惊喜!
1.靠墙站立3分钟
把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,保持3分钟。习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话,表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲,只要自己有意识地及时调整,就可以缓解肩膀和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对于产后收小腹也有奇效。
2.高尔夫球减下半身
对于高尔夫球,大家对它起到的健康效果有目共睹。但是这项贵族运动需要的费用和装备却价值不菲。这里介绍的高尔夫球“运动”真的只需要1个高尔夫球就可以办到。
坐在椅子上一边看电视,一边用脚底反复滚动高尔夫球,不但可以消除疲劳,而且可以让心情愉快起来。之所以有这样奇妙的效果是因为脚底集中连接着各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。
3.提臀“骨盆”体操
在日本,“骨盆”体操是近年来瘦身的一大话题。有资料说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以容易堆积脂肪,不易减肥。所以通过一些有效的小运动收紧骨盆可以起到一举多得的作用。这个动作在瑜伽或其他体操中很普遍,就是呈仰卧状,两肩紧贴地面,双手放在两侧,将背部缓缓抬高,就好像托起臀部一样。它对于下半身能起到收紧作用,对腰形、臀形和腿形都有Shape Up作用。
4.动动手脚,瘦瘦脸蛋
一边用鼻子呼气,一边将手腕和脚腕弯曲到90度,用嘴吐气,同时将手腕脚腕绷直到水平。早上睡醒后直接在床上做5~6次,晚上睡觉前做10~15次。身体可以马上变暖,对抗女性冷症或是空调病很有好处。最有意思的是在全身血液代谢提高后,还能起到消除浮肿和瘦脸的效果,很厉害吧。
0元瘦身大法之生活习惯篇
1. 以前的学生大多骑自行车上学,所以很少会看到肥胖的小孩。现在有时间(找时间)也应该设定路线在规定时间内蹬蹬自行车,如果想挑战一下体力,慢跑和轮滑也是不错的进阶选择。
2. 忘记要买的东西啦!别担心,这正是减肥最好的机会,多一次往返就多一倍卡路里的消耗。把购物清单上的东西分两次采购,既新鲜又健身,何乐不为?
3. 喜欢趴在床上看漫画,怪不得容易胖。改看推理小说吧,同样是看书,比起用不着动脑子的漫画来,推理小说、侦探小说可以在不知不觉间消耗更多的卡路里,真是书中自有好身材。
-
吃什么能美白瘦身?
吃什么能美白瘦身?吃什么可以美白瘦身?网上有句话说五月不减肥,六月难过。夏天,很多女性朋友开始担心。其实很多食物都可以美白瘦身。接下来我们来详细介绍一下吃什么可以美白瘦身。吃什么能美白瘦身?美白瘦身食品1。木瓜:木瓜含有木瓜酶,而青木瓜的木瓜酶约为成熟木...
-
什么时候做hiit最好?hiit每次练多长时间减脂效果最好
hiit训练显示出在改善心肺功能方面的更多作用。当然,它将增加您自己的基础代谢率,然后通过有效的饮食控制达到减少脂肪的效果。很多人说长跑超过30分钟具有很好的减脂效果。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、什么时候做hiit最好?2、hiit每次练多长时间...
-
减肥塑身 好身材就是这么简单
不管是男性还是女性都希望有好身材,但是现在很多的人工作和生活的压力,会引起很多的问题!肥胖是现代人的通病,减肥塑身是非常重要的哦!尤其是许多的白领长时间的坐着会造成腹部的脂肪堆积,腹部减肥该怎么做呢?减肥最有效的方法都有哪些呢?目录1、简单快捷减肥怎么做2、...
-
hiit一天要做几次?每天十五分钟hiit能瘦吗
每个人都知道,只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂,但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现,而不是盲目地低卡路里。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、hiit一天要做几次?2、每天十五分钟hiit能...