烧烤吃什么热量低?烧烤怎么吃才不会长胖
很多年轻人聚餐都喜欢撸串,再配上啤酒简直就是美味。但是烧烤热量较高,含油量较大,吃完之后可能会胖不少,那么烧烤怎么吃不会长胖呢,学会这些小技巧,教你减肥期间也能吃吃吃,下面,就快和本站一起了解相关知识吧!
本文目录
1、烧烤吃什么热量低?
2、烧烤怎么吃才不会长胖
3、吃烧烤喝酸奶会长胖吗?
烧烤吃什么热量低?
烧烤热量大,容易引起肥胖,在减肥期间最好是尽量不要吃烧烤。不可避免的话建议可以尽量选择低脂食物,比如较低脂的海鲜以及茄子等蔬菜,五谷杂粮类的玉米、红薯等。选择肉类的时候建议少选择带皮或肥肉过多的部位,吃的时用候生的绿叶菜裹着烤肉不但能去除油腻,还能减少热量的摄入。烤制过程中少油少盐,若是自制烧烤,应尽量避免已腌制的烧烤包,而尽可能自己腌制,以控制油分及调味料,避免涂上蜜糖或酱汁。同时要减少其余两餐的摄入量,这样就不会那么容易变胖。
烧烤怎么吃才不会长胖
1、搭配大量蔬菜同食
吃烤肉的过程中一定要多搭配蔬菜同食,比如用生菜包肉吃,或者多吃些水果或果汁,促进消化的同时,还能预防上火。
2、不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外,吃烧烤时喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。
3、不要吃相同部位的肉
肉的部位不同,含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用,而且也不要吃同一种肉。
4、控制甜点的食用量
吃完烧烤后,最好别吃甜点、冰激凌等甜品,建议大量食用水果。
5、主食不能吃面
很多人在吃烧烤时,会选择主食搭配,以便营养均衡。从瘦身的角度看,拉面卡路里含量高,所有,吃烧烤建议搭配米饭或汤类食物。
吃烧烤喝酸奶会长胖吗?
会。烧烤本身由于食材以及制作方法来说就是一个高油、高脂肪、高热量的食物,而且对肠胃的刺激性也很大,由于口味好,吃的过程中又容易过量,就会导致热量摄入过大,从而可能会引起身体的肥胖。而且酸奶本身也有一定热量,市面上所售酸奶为了口感又添加了大量的糖,吃多了的话也会容易引起肥胖。
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