Fit美人瘦身术 9法享瘦一整夏
在这个以瘦为美的时代,减肥成了女性们的热门话题,而夏季减肥,更是掀起一股瘦身热潮。那么,夏季如何减肥最有效呢?下面小编给你推荐9个减肥方法,让你快速瘦出fit身材。
1、和自己交谈
利用积极的自我对话方式来帮助自己坚定减肥的信心,比如说,“我有毅力能坚持下去”、“我知道我能应付这种情况”、“我绝对能控制食欲”等等。这些积极的对话是一种自我催眠的方式,是一种能让你信心倍增的方式,也是能帮助你坚持减肥计划的好方法哦!
2、原谅自己
如果你经常暴饮暴食,要知道,这并不意味着你是“坚持不住”的。提醒自己,在你养成健康饮食的过程中,这种暴饮暴食的行为就会随着时间的推移而减少,从而会慢慢消失。所以,不要因为这样而丧失自我,从而放弃减肥。相反,认识到自己暴饮暴食的原因,然后解决它,你就能迎来光明咯!
3、多喝水能控制食欲、加快代谢
当你觉得有想吃东西的冲动,就先喝杯水,然后等15分钟,这样能让你明白自己是不是真的饿了。缺水容易引发干渴和饥饿感,所以,多喝水也是减少热量摄入的减肥方法之一。
4、奖励自己
当你实现了一个小的目标,不妨通过奖励自己来获得更多的信心和动力。所以,比如你今天完全按照减肥计划而实施了,又或者是你这周的体重又有所减轻,就给自己一个小奖励吧!当然,用食物作为奖励可不是一个明智的选择哦!
5、保持乐观的态度
很多减肥的MM刚开始都很努力得改变自己的饮食习惯、运动,然后急着等待体重的大减轻,而这种期待最终就成为了“失败”的导火线。要知道,减肥是需要时间,也需要耐心的。如果因为失败而轻易放弃,还不如以乐观的态度去想办法解决问题。挫折是给成功者的挑战,而不是失败的标志。
6、保持冷静
消极的情绪会让你暴饮暴食,这也就是会毁掉你身材的罪魁祸首之一。所以,尝试着每天都进行冥想和深呼吸,哪怕只是10分钟,也能让你保持冷静,有助减少热量的摄入。
7、做个“社交”达人
计划你的社交生活,不要让围绕在身边的食物毁掉你的身材。作为一个社交达人,更多的心思应该放在和他人的沟通上,而不是食物。所以,参加聚餐的时候不妨多点与朋友交谈,这样就能帮助你减少食量了。
8、懂得欣赏“美”
懂得欣赏美才会追求更美丽。健康和窈窕都是美丽的标志,所以,健康享瘦能让你更有魅力。不要总是拿自己和他人比较,每个人都有自己的优点。只要相信自己,你也能瘦出窈窕,也能更自信地展现你的美丽。
9、学会享受食物
只要懂得吃,食物就是你的朋友,而不是让你发胖的关键。所以,不要因为减肥就弄得自己精神紧张,然后看到什么都不敢吃,这样不仅在折磨你自己,还会让你在坚持不住的时候大吃大喝来作为对自己的补偿。所以,要学会享受食物,有时适量地吃些自己喜欢的食物也是一个减少热量摄入的好方法。
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