多吃蔬菜少喝酒 避免在周末增肥的小技巧
星期五来临时,你的周末也就开始了。你是否经常邀请朋友来家里吃晚餐,或者到什么地方约会大吃一顿,表示庆祝。这是从忙碌的一周中解放出来的有效方法,但是,周末时不时的散漫也意味着你可能需要购买更宽松的裤子!下面有一些技巧,让你在享受周末美好时光的同时不用在乎你的饮食。
一周称两次体重
1、一周称两次体重,或者在周五和周一早晨,或者在周四和周一早晨。
没有让你记住你还要在周一早晨面对你的磅秤更能够让你保持住你的体型了。
2、如果你预先知道晚上要出去大快朵颐一番,那这一整天你都要吃健康的食物。
你的食物只能是水果,蔬菜,全麦食物和瘦肉蛋白。接下来你就可以全身心的投入到你的晚餐之中了。
3、不要饿着自己,等待接下来的盛宴。
这样做不仅会打乱你的新陈代谢,而且到了晚餐时间,你的饥饿感很可能让你比与原本不饥饿时吃得更多。
减少饮用鸡尾酒
4、在去参加丰盛的晚宴之前吃点健康的零食。
健康的零食能够给你充饥,有了它们垫肚子,也就不至于在晚餐时让自己的肚子也太过丰盛啦。
5、在你外出就餐之前要知晓自己将要点什么菜。
心中有早已想好的用餐清单,那么,你就不会被那些过多的选择所诱惑。
6、减少饮用鸡尾酒。
酒精具有双重缺点,它不仅仅热量高,还会减弱你的思考能力,打开你的胃口。所以,一定要坚持一天只喝一小杯。
7、外出就餐时,一定要收起你的面包袋。
你没有必要再补充碳水化合物了,但是如果它就在你的眼前,你一定会忍不住的。
一定要收起你的面包袋
8、首先,点些汤或者沙拉,不要着急一下子把食物点全。
在你吃完之后,再点别的东西。汤或沙拉都会让你增加饱腹感,很多情况下,你这时候点的菜都要比你一起点要少。
9、和朋友分享一份套餐。
或者,在你开始动筷子之前,先盛出一部分。因为如果你的食物就在你的盘子中,那么你就更可能把它全部吃掉。
与蔬菜一起吃
10、与蔬菜一起吃。
如果你的餐点通常都是面食,或者油炸食品比较多,那么一定要用沙拉,或者清炒蔬菜来替代。这样,你也会吃的更健康。
11、如果你要外出一整天,那么带上些水果和健康的小吃。
这样做的目的,是为了让你那不用依赖零食摊上的选择。
12、做一次长时间的运动。
利用半天时间去远足或者骑自行车,参加瑜伽课程,或者做个长途的慢跑,那样你就会燃烧掉很多脂肪,让你能够承受接下来的卡路里。
-
有色唇膏和口红哪个伤害大?
有色唇膏和口红哪个伤害大?有色唇膏和口红对女性朋友的整体化妆是非常重要的一部分,好的唇妆可以提亮整个人的精神。真正的唇妆产品主要是彩色唇膏和口红,那么彩色唇膏和口红的危害很大呢?有色唇膏和口红哪个伤害大?有色唇膏和口红一样吗?不同的是,彩色润唇膏必须添加...
-
减肥塑身 好身材就是这么简单
不管是男性还是女性都希望有好身材,但是现在很多的人工作和生活的压力,会引起很多的问题!肥胖是现代人的通病,减肥塑身是非常重要的哦!尤其是许多的白领长时间的坐着会造成腹部的脂肪堆积,腹部减肥该怎么做呢?减肥最有效的方法都有哪些呢?目录1、简单快捷减肥怎么做2、...
-
吸光你身体脂肪的15种食物
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材!除了节食减肥外,食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的,现在为...
-
精致裸妆的秘籍
精致裸妆的秘诀,在生活中,在街上看到一些女孩真的很漂亮,脸似乎没有化妆。事实上,那些不知道的人,认为没有化妆,事实上,真相真的是化妆,我们看不到愿意,因为这种化妆被称为裸妆,看起来像没有化妆。那么你知道如何化出精致的裸妆呢?以下是关于精致裸妆的秘密。精致裸妆的的...