瘦腹的方法有什么
很多白领工作者长期对着电脑工作,不仅对颈椎和眼睛有伤害,还有就是普遍人存在的肚子上面很多赘肉的现象,这都是因为吃了饭后没有过多的运动就久坐造成的结果,那么这样的情况对爱美的女生来说真的是一件特别困扰的事情,因为马上要到夏天了,怎么要减到肚子上多余的赘肉是一个很大的问题,来介绍一下瘦腹的方法
1将腹部缩进去:将两边膝盖并拢直立,用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉,将腹部缩进去。反复进行5次,第5次要保持30秒将腹部往上提起:俯在地上,用手肘支撑上半身。将腹部往上提起,让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次。
2变身V字平衡:呈体育坐姿,将大腿往上提起,将手放在膝盖内侧保持平衡,腹部保持平衡,将腹部内缩。反复进行5次,第5次要保持10秒。
3在心窝的位置转圈:将手掌放在心窝的位置,用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气,一边用手掌画圆,轻柔的转动30秒。
4用指尖揉压:用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨,用指尖画小圆,按摩30秒。
5纾解肝脏的紧绷:用大拇指按压手臂中央的部份,搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET。
6要触摸到肋骨:用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压,用指尖进行小小的次转,按摩30秒。
7左右边同时进行:用手掌压住腹肌边缘的凹陷处,轻轻的将侧腹部往上按压,一边画小圈圈一边进行按摩30秒。
这个减肚子最有效方法,很是适合白领一族们,不仅仅简单有效同时在办公室也能轻松做。朋友也可尝试一下超级.
8身体站直,两脚分开,双手交叉扣紧,呼气,并将双手、手臂、肩膀和胸部转到左边,就像在划独木舟。同时左膝向右提。接着吸气并恢复原位。然后继续像刚才往右方向的动作。左右交替进行,共20次。
9两脚并拢,两臂像机翼般张开,呼气,抬起右腿向前撑,同时将手臂扫向前方与肩膀平齐,并像猫伸懒腰一样夹紧。此时有种“肚脐挤向后背”的感觉。呼气,后背挺直,然后恢复原位。接着重复左脚的动作。左右各一次为一个完整动作,共做20个。
希望这些瘦腹的方法可以帮助到想减肥的朋友吗,一定要坚持做这些动作,时间长了才会出效果呢,不要急于求成,但是也要有良好的饮食习惯搭配这些辅助瘦腹的方法,效果才会更好,让肚子上的赘肉都远离我们吧。
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