减腹部赘肉方法有哪些
我们最讨厌的就是身体长赘肉了,看见那堆肥肉,就有种想要抓狂的冲动,有时候甚至动了想要割掉它的念头。腹部长赘肉,总有种很不舒服的感觉,它使身材走样毁坏了自身形象不说,不明原因的还以为是怀孕了呢,这让人很痛苦,所以决心寻找方法去解决问题。那么减腹部赘肉方法有哪些?
1、按摩瘦肚法
肠胃功能紊乱会导致人体水分无法在体内代谢,从而导致多余的水分堆积在体内,正常的分解作用也无法发挥,为了强化胃肠功能,可以对中院即上腹部,前正中线上和水分两个穴位进行压迫和按摩,中院可以解决现代人常有的疲劳性胃障碍,并能提高脂肪的分解作用,而水分分穴可以促进人体代谢,具有排除全身多余水分的效果,同时,可以对石门即下腹部进行摩擦,接着,将大手除大拇指以外的四指重叠,这样可以刺激大横和天枢,对解决便秘很有效。是肚子堆积的脂肪慢慢地消掉,恢复面条身段。也可以对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。
2、瘦肚小运动
1.躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。
2.双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。
3.腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。
这个小运动可消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉,尤其是对下腹部特别有效。背部、肩膀、手臂都要放松,必须明显感到肚子在用力才有效,在做伸腿的时候,脚尖务必朝上,腿伸直的时候,注意身体要保持平行。按照以上做法试试,保证让你的肚子就此平坦起来。
3、腹式呼吸法
Step 1:躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
Step 2:用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
Step 3:最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。
4、制定减肚餐
减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。
5、缠手指减肚法
传说中这是根据中医穴道脉络学改良来的,买来现成的透气胶带把中指缠住,记住是中指,从手指尖开始,每指节按二、三、二圈的规定缠绕就行了,不能缠得太紧,要让手指血液流通。这是刺激手指、手掌与身体各个部位反射区、刺激淋巴腺的减肉法,只要在手指上贴上伸缩胶带就可以减肥。
看了上述对于减腹部赘肉方法有哪些的介绍后,我想大家应该已经有所了解了吧。关于减腹部赘肉方法有很多,我们可以从中选择适合自己的方式去改善和解决问题。我们要多多注重控制饮食,合理安排睡眠时间,养成良好的生活习惯。
-
怎样才能减去小肚腩呢
现在越来越多的人的肥胖都是从肚子上看出来的,肚子上有好多的赘肉,腰看起来很粗,身材的线条严重走形,穿衣服的时候肚子上会鼓出来一块,真的是大大有损了我们的形象。久坐不动的上班族,尤其是在夏天的时候,如果肚子上有赘肉显示出来会很尴尬。那么。小肚腩到底能不能减...
-
怎样才能减掉肚子上的脂肪呢
长期久坐办公室特别容易导致我们的身体出现问题,比如常见的便秘或者是肚子上脂肪堆积的现象,出现这样的现象总是会影响我们的形象,并且肚子上的脂肪多穿什么衣物都很难体现出最好的效果,有的时候还会让自己变得特别的尴尬,但是我们平时在生活中多加注意就能很好的改...
-
如何消除肚子呢
怎么才叫好身材,就是肚子平平,大腿细细,手臂细细,这样下来自己才算是好身材,但是想要拥有一副好的身材不是一件容易的事情,很多人经常会觉得自己的肚子很大,就感觉自己好像是怀孕一般,甚至大的时候自己穿以前的衣服和裤子都穿不了,这些都是由于肥胖导致的,所以说不要健康...
-
生完小孩怎么减小肚子露出小蛮腰?
大部分女性朋友小肚子上面的肉应该都不会很少吧,特别是坐下来以后就感觉游泳圈出来了,就更别说是生完小孩的女性了,小肚子上面的肉看着真的还挺让人着急的,想要露出小蛮腰估计需要花一番努力呢,那么下面就跟着小编一起来看看生完小孩怎么减小肚子露出小蛮腰吧。坚持...