女士应该如何减小肚子呢?
越来越多的爱美的女性朋友,追求身材的保养,减肥是女人们永远的话题,夏天又是露肉的季节,小肚腩一不小心就会凸出来厚厚的一圈,不仅十分难看,而且多余的脂肪也会造成心脏病,糖尿病的潜在危险。很多人怎么想方设法减肚子都没减下来,那么有什么好方法可以瘦肚子吗?小编来告诉大家吧。
1.规范姿势,身体站直会让你[您]的形态好看很多。同时站姿正确时,身体会不自觉地调动腹部肌肉,从而消耗热量。
2.多喝水,身体处于脱水状态时,上腹部会额外摄入4磅的热量。因此,每日必须保证摄入约1440毫升[(约6杯)]的水或其他流体。
3.合理如厕,当你开始忽略大脑发出的如厕信号时,就有可能导致便秘,使得废料堆积在腹部。
4.细嚼慢咽,在吞咽前,必须[请您务必]要咀嚼十次以上。过快的吞咽,吃下的更多是空气,加剧了肥胖的风险。
5.多吃乳酸菌,乳酸菌不仅能够帮助消化,还能预防肠胃疾病。专家建议每天摄入一些含有丰富乳酸菌的食物如酸奶或酪乳等,或乳酸菌添加物。
6.散步,每日挤出30分钟散步可以促进身体新陈代谢,加速消耗腰部脂肪。
7.远离口香糖,因为咀嚼会让你吸入更多的气体,从而增加肥胖的机率。
8.补充营养剂,在每日的维生素摄入中适量加入葡萄二酸钙和B族维生素复合物可以帮助分泌荷尔蒙,从而消耗过多雌激素导致的腰部脂肪。
不想拥有小肚腩,水桶腰的朋友们注意了,以上方法都可以帮助到大家,想要跟肚子上的赘肉说拜拜,就要长期坚持,洗完澡还可以对肚子进行一下按摩,促进肚子上的脂肪代谢,才会有好的减肥效果。告别小腹婆,就从现在开始。
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