小肚子肉怎么减肥呢
很多女性生完孩子之后,即使在没有宝宝的时候比较瘦,但是有了孩子之后,就会出现肚子上有赘肉,比较瘦的人也会有,就是比较少,不容易百日发现而已,但是还是存在的,而且穿起衣服来,怎么穿都不好看,好像小葫芦一样,就在这个时候美酒下定决心要减掉肚子上的赘肉,怎么做才可以快速的减掉赘肉呢?
1、每天吃好饭走3-5公里,匀速慢走是有氧运动,既轻松又能帮助消耗。
2、买个呼啦圈,时不时的套上呼啦圈,来个转圈运动。
3、在床上仰卧起坐,在家方便快捷的锻炼。
4、用手顺时针揉肚皮,50圈一组,一次做4组。
5、一定要控制饮食,做完运动补充点水分,但是切记不要吃东西啊。
6, 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
7, 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
8. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
总之减肥不是动动口,就可以达到瘦身的目的的,一定要管住自己的嘴巴,尽量的少吃一些甜食,少吃一些,要定时定量的吃,不仅要管住自己的嘴巴,就连自己的腿也要管住,要持之以恒的锻炼,才可以瘦身。
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