女性如何有效瘦手臂 2大方法灭掉麒麟臂
手臂肥胖的原因:
肥胖主要是因为人体脂肪量增加的结果,长期体内摄入过多热量无法完全消耗,多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖。日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显。
如何有效瘦手臂:
瘦手臂的方法一:
1、准备道具——哑铃或矿泉水。
2、用双手虎口处轻握道具,手向上伸直。
3、以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开。
4、最低处时停约5秒。
5、再以数到5秒的速度回到原姿势。
瘦手臂的方法二:
1、准备道具——椅子一张(类似饭桌前的那种即可。
2、站在椅子前,背对着。
3、双手反手扶住椅子前端,两手与肩同宽。
4、双脚合陇向前伸直,只以脚跟着地。
5、手肘以5秒的速度向下弯(此时臀部应顺势向下。
6、到最低点时停约5秒(大腿和上身成90度。
7、再以5秒的速度回到原姿势。
如何有效瘦手臂,借助这些椅子和矿泉水瓶的时候要注意,保证身子的平衡,同时也要注意呼吸平稳!运动瘦手臂的效果见效比较慢,所以还需要各位长期的坚持!
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