最廉价的瘦胳膊方法,一定要看!
想要完美上臂,告别肥胳膊,你不需要粗重专业的哑铃,只要在家里,一个饮料瓶装上水,就可以开始专属自己的减掉手臂肥肉的训练了。这么简单?快快收藏了回家立刻做起呀!
第一步,单手握住装水的饮料瓶向上伸直,另一手弯曲扶住伸直手臂的手肘部位↓↓↓
第二步,单手握住水瓶向后,以对角线方式弯曲,反复来回6-10次,另一手辅助手肘,保持不动↓↓↓
第三步,两手握住水瓶向上伸直,静止1分钟,再放下至肩膀处,两手向外伸直,然后向上伸直,进行10次,至肌肉感到微酸为止↓↓↓
第四步,躺于地上,双手握住水瓶向上伸直,放下再收回向上,来回10次↓↓↓
第五步,躺于地上,两手握水瓶向外伸展,手臂放下,稍悬空,再收回向上,来回10下↓↓↓Tps:任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心,才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰!荷叶灰是一味中药材,出自明代戴思恭的《证治要诀》,能升清降浊,脾阳升了,脾胃健运了,水谷自然化生精微,吃下去的东西不再化生痰浊,喝下去的水,不会淤积在体内,自然就解决了肥胖的难题,血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳,所以世面上也冒出了很多假货,有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色,与草木灰类同,真的荷叶灰则为焦黄色,大家注意甄别。
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