网友力荐:3日瘦手臂按摩法
觉得自己手臂粗壮的mm,这个瘦手臂的方法不可不看!本人亲自试用了三天,极力推荐。6步简单的手臂按摩动作,每天坚持做30分钟,连续做三天,三天后用尺子量一下,很惊喜地发现手臂瘦了两三公分!如果觉得一天30分钟太久,或者是觉得大冬天露手臂太久会让人太冷,我查到的资料上是说,这一套动作也可以每晚每只手臂各做一次,大约一个月会见效。要是你不急于让手臂瘦下去,轻轻松松做一个月也是不错的选择!
这套按摩法可以疏通淋巴组织,减轻浮肿,加速手臂血液循环,手臂自然日渐纤细。“蝴蝶臂”、“麒麟臂”通通远离你!接下来的夏天,绝对不会让你再对吊带、露臂衫望而却步!
step1
握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。
step2
利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。
step3
以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。
step4
再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。
step5
在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。
step6
最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。
坚持每天做上30分钟,很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作,更能促进体内血液循环,效果会更佳。同时,若是特别注意足部护理,打通脚底穴位,疏通淋巴,一样会有让你加倍的惊喜。
最后提醒,按摩前要做好清洁工作,特别是手肘、手臂内侧等角质层容易积聚的位置,可以用较温和的磨砂膏先去除表皮污垢和死皮。最好可以用些按摩霜或塑身霜按摩,这样会使效果最佳,也能让肌肤恢复嫩滑,帮助养分的吸收。
-
轻松瘦手臂 坚持一个动作
step1双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查:扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,整套动作重复8次,藉由垫脚夹臀运动,刺激膀胱收缩...
-
想瘦大臂你需要锻炼到的肌肉就是“肱三头肌”
要想瘦大臂,你需要锻炼到的肌肉就是肱三头肌。下面这个动作能从各个角度上让肱三头肌得到锻炼,促进手臂处的血液循环并且让平时很难练习到的上臂细小肌肉得到锻炼。在你坚持做拉伸运动和保持身体和动作饿的平稳性的时候,上臂的肌肉会逐渐变得紧实,拜拜肉从此不见了...
-
教你如何休闲瘦手臂
忙忙碌碌似乎成了许多人的生活方式,没时间运动、没时间健身成了那些减肥人士的苦恼。想瘦手臂的朋友可要注意了,在闲暇的那么一点点时间,您都可以瘦手臂哦!下面教您几个动作,手臂不知不觉就纤细了。1、双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒;2、手心内翻、...
-
如何瘦肩膀胳膊呢
粗矿的手臂是每个女孩子都不喜欢的炎炎夏季,我们都穿上了短袖的衣服,那么在穿上短袖衣服之后会发现自己的肩膀如果肥肉太多的话,就会出现一个小副乳,后都会有这样显得很难看,而且也让人会很尴尬,想要减掉肩膀和胳膊上的赘肉,那么如何瘦肩膀胳膊呢!盛夏,炎热的天气让我们...