七种蔬菜帮助春季瘦身
春天来了,你是否苦于身上的肥肉而不敢穿花裙子?每天都在想吃什么减肥最好?不用再苦恼!今天小编在这里给大家推荐7种健康减肥蔬菜!瘦身食物代替主食,让你在春季减肥,瘦得健康,瘦得美丽!
西兰花
西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。而且西兰花属于高纤维蔬菜,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
卷心菜
卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。它含大量的植物纤维和水分,生吃也可以,料理后吃也可以。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低,有效控制每天摄取的热量防止发胖,是瘦身饮食的不二选择。
菜花
菜花营养丰富,充满抗癌植物性营养素,富含维他命C和叶酸,柔嫩可口、易消化。经常食用菜花,有提高免疫力、抗感冒、消脂的作用。
葡萄柚
葡萄柚含有维生素C、叶酸、钾、果胶、可溶性纤维。葡萄柚所含酵素能影响人体处理糖的方式,降低患糖尿病的风险,控制胰岛素和葡萄糖的含量,使糖没那么容易变成脂肪。
生菜
生菜每磅只有60-70卡路里的热量,稳居瘦身食物榜首。生菜主要含有维生素B,叶酸、锰,有助于调节血糖,提高免疫系统的功能。生菜中膳食纤维和维生素C较多,有消除多余脂肪的作用,所以又叫减肥生菜。
红萝卜
红萝卜中的维生素B群,让它具有减压、恢复疲劳,还能促进新陈代谢,为你的减重计划加分。此外红萝卜含有的维生素A,能够增强上皮组织的完整与生长,促进胶原细胞的合成让皮肤水嫩漂亮、防止肌肤干裂。
菠菜
菠菜营养丰富,其中以维生素A含量最高,维生素B和C也比较多。菠菜属于碱性食物,富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素C、铁、锰、叶酸具有造血作用,能帮助改善贫血,在抗氧化瘦身方面也有效果;此外,菠菜也是脑部保健食品。叶酸可活化头脑,抗氧化维生素可让脑神经细胞变健康,所以能使大脑维持年轻。其所含的钙质可减少脂肪吸收并且有助于预防高血压,其中维生素H还可以改善掉发。
-
减肥能吃花生吗?瘦身达人专业回答
花生虽然是非常好的食物,但是在很多人看来,这种食物所含的脂肪量比较高,所以很多减肥的人都不敢吃花生,实际上,完全不吃花生是错误的,即便减肥也可以适量吃。一、吃花生能减肥吗?以前人们一直认为花生脂肪含量较高,尤其受到一些减肥者们的排斥。然而,近年来许多国家的营...
-
黑乌龙茶减肥有用吗?
黑乌龙茶现在是风靡一时,因为它的排毒、减肥的作用,而受到了人们的追捧。但是也有人会有一些疑问,仅仅是通过喝茶,就可以起到瘦身的作用,这是不是真的的呢?如果采用这种方法来减肥,对身体有没有伤害呢?如果你也有这样的疑问,那么就请看小编为您分享的专家的看法:风靡日本...
-
苦瓜减肥成功方法是什么
减肥不是一朝一夕的事情,但是我们想要加快减肥的步伐,那么减肥方法的选择就需要格外的注重了,尤其是在饮食上应该注意食物的选择,而苦瓜是现在很多人会使用的一种减肥方法,现在就为大家详细介绍一下,如何吃苦瓜才可以达到最好的减肥功效,想要减肥的话,应该多去了解这些...
-
辣椒粉能减肥吗
随着时代的发展,人们的口味越来越重,辣椒成了人们食物中不可缺少的一部分,无论什么饭局,什么场合,饭桌上辣椒都会存在其中。对于一些城市更是如此,例如四川,人们常说四川辣妹子就是这么由来的,因为是太能吃辣了。有一首歌是这么描述的辣妹辣,辣妹子拉,辣妹子拉拉不怕辣,这...