能够减肥的坚果有哪些?
能够减肥的坚果有哪些?
能够减肥的坚果有哪些?
坚果真的有减肥的功效?主要是看见你如何搭配着食用,如果会吃,坚果类的食物绝对是减肥食品,因为坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵抗疾病所必须的营养成分。那么,坚果类减肥食品都有哪些?
1、核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对维持脑神经功效,加强皮肤的精密感,增进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可下降胆固醇。此外,核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
2、花生
花生有很好的下降胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右,营养价值可与动物性食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。
3、腰果
腰果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,能够润肠通便,润肤美容,延缓衰老。
4、杏仁
杏仁富含纤维素。科学研讨以为纤维素有助于下降血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能进步肠内容物对黏膜的光滑作用。
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