想瘦 就要这样吃
饮食减肥是公认的减肥效果好也是最方便的减肥方法,不仅不用危及健康还能吃的饱饱的,如果你也想快点瘦下来那就按着下面的食谱来试一试吧。
减肥食谱一、罗汉燕麦粥
材料:罗汉果2个,燕麦200克,盐适量
减肥食谱做法:
1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。
2、接着把燕麦还有适量的水倒入锅中开始煮到燕麦软烂。
3、然后再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用盐调味即可食用。
此款减肥食谱是可以排毒减肥的,减肥食谱中的燕麦能够清除肠道内的废物和毒素,可以治疗便秘,而罗汉果则可以润肠,通便,排毒,健脾,两者相结合减肥功效强大,最适合饮食减肥采用。
减肥食谱二、红枣小米粥
材料:小米30g、红枣10颗
减肥食谱做法:
小米洗净沥干水分,红枣去核备用,接着将小米放到平底锅小火炒至干爽能够飘出香味,再将炒好的小米和去核的红枣到水一起开始煮,熬成浓稠的粥即可食用。
减肥食谱三、板栗红枣粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
减肥食谱做法:
先将大米和糯米洗净,提前泡发,再加清水一起放到锅中,加红枣一起煮开,再转小火煮30分钟,最后再加入熟板栗块,再煮20分钟至粘稠即可。此款减肥食谱可是不错的主食,也最适合冬季饮食减肥采用。
减肥食谱四、鸡蛋菠菜粥
材料:大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵,葱花适量,料酒少许,盐少许,植物油少许,鸡精少许
减肥食谱做法:
先将大米玉米碎一起浸泡30分钟,再将菠菜焯水切碎,鸡蛋加放许料酒打成鸡蛋液备用,然后开始煮米,熬成粘稠,再加入少许植物油,放入菠菜碎,并浇入鸡蛋液,最后放盐,鸡精,葱花调味即可。
减肥食谱五、红薯粥
材料:大米和红薯适量就可以
减肥食谱做法:
1、先将红薯去皮切丁备用,米淘洗干净。
2、接着锅中放适量水煮开再放米煮,等到米要熟时再放入红薯丁一起煮,直到两者混合一起即可。
红薯粥减肥食谱不但可以减肥,更可以美容的,因为减肥食谱中的红薯含有丰富的纤维,能够促进肠蠕动,增加饱腹感,还可以润肠,防止便秘,更可以排毒减肥,另外红薯粥含有丰富的黏蛋白,可维持血管壁的弹性,可以起到美容的效果。
减肥食谱六、山药猪骨青菜粥
材料:猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1~2棵,盐和胡椒粉适量。
减肥食谱做法:
1、大米洗净并浸泡1小时,山药去皮切丁,青菜洗净切丝。
2、将锅中放入猪骨汤和适量清水烧开,再放入大米煮开转小火煮15分钟后再加入山药一起煮同样的时间,最后再加入青菜丝,盐,胡椒粉调匀即可。
减肥的方式是不计其数的,但是不要在减肥的道路上迷失自己。一定要用健康的方式减肥,才会有最好的效果。快让我们行动起来吧。下一刻,你就是“瘦子”。
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